Hàng ngày Sử dụng Hạt Cứng khô để Tăng HDL
Mục lục:
- Cholesterol là chất liệu sáp trong cơ thể giúp bảo vệ da và các tế bào thần kinh, làm sạch dòng máu của bạn và giúp tổng hợp nhiều chất steroid. Quá nhiều cholesterol, tuy nhiên, có một tác động tiêu cực. Gan của bạn sản xuất ba phần tư cholesterol, và 25 phần trăm khác đến từ chế độ ăn uống của bạn. HDL, viết tắt của lipoprotein mật độ cao, là dạng "tốt" của cholesterol giúp ngăn ngừa LDL "xấu", hoặc lipoprotein mật độ thấp, cholesterol khỏi bám vào lớp mỡ của động mạch. Hiệp hội Tim mạch Hoa Kỳ xem xét mức đọc HDL từ 60 mg / dL trở lên để bảo vệ chống lại bệnh tim. Mặc dù điều quan trọng là phải giữ mức HDL cao và mức LDL thấp, tỷ lệ cholesterol cũng rất quan trọng. AHA khuyến cáo giữ tỷ lệ - bạn tính bằng cách chia số HDL của bạn vào tổng số cholesterol - ở mức 5 đến 1 hoặc thấp hơn.
- Mặc dù hạt cà ri khô thường được coi là an toàn, có thể xảy ra phản ứng dị ứng hiếm gặp. Dữ liệu cũng thiếu về liều khuyến cáo tối đa hàng ngày của cây rau mùi khô. Do không có nghiên cứu về tác dụng của rau mùi trên mức cholesterol ở người, không chỉ dựa vào hạt rau mùi để nâng cao mức HDL của bạn. Một trong những cách tốt nhất để giảm cholesterol LDL và cải thiện mức HDL là giảm cân và tập thể dục ít nhất 30 phút mỗi ngày. Nếu thay đổi lối sống không làm cho mức cholesterol của bạn kiểm soát, thì bác sĩ của bạn có thể kê toa các loại thuốc như statin. Phòng khám Mayo khuyên bạn nên kiểm tra cholesterol cơ bản ở tuổi 20, với các xét nghiệm tiếp theo ít nhất mỗi năm năm một lần.
Có cholesterol cao khiến bạn có nguy cơ bị bệnh tim, một tình trạng gây tử vong Theo số liệu của Trung tâm Kiểm soát và Phòng ngừa Bệnh tật, trong năm 2008, trên 616.000 người trong năm 2008. Nhưng không phải tất cả cholesterol đều được tạo ra bằng nhau, và mức cholesterol cao hơn được gọi là HDL có thể thực sự thúc đẩy sức khoẻ tim mạch. Một cách để tăng mức HDL bằng cách tập trung vào các thực phẩm có lợi, với các loại thảo mộc như hạt rau mùi khô hứa hẹn như một liệu pháp ăn kiêng tự nhiên.
