Chế độ ăn uống Đan Mạch

Thường được gọi là "Chế độ ăn uống của Bệnh viện Hoàng gia Đan Mạch" hay "Chế độ ăn ở Copenhagen", chế độ ăn uống của Đan Mạch là một kế hoạch ăn uống 13 ngày hứa hẹn giảm cân lớn giữa 10 đến 20 pounds hoặc hơn. Circulated trên Internet như là một cách để thiết lập lại sự trao đổi chất của bạn, Chế độ ăn uống Đan Mạch không có tác giả và không có dữ liệu khoa học hoặc các thử nghiệm lâm sàng hỗ trợ các yêu cầu, hiệu quả hoặc an toàn của nó. Thảo luận các mục tiêu giảm cân với bác sĩ trước khi bắt đầu kế hoạch ăn kiêng.

Video trong ngày

Yêu cầu bồi thường

Theo CopenhagenDiet. com, bạn có thể giảm đến 22 cân Anh trong 13 ngày với chế độ ăn kiêng này bằng cách tránh trái cây và ngũ cốc trong khi thực hiện đúng kế hoạch thực đơn cụ thể bao gồm thịt bò, trứng, rau diếp và cà phê nạc. Không cho phép chệch hướng ăn kiêng, chẳng hạn như kẹo cao su không có đường. Khi 13 ngày của bạn kết thúc, trang web tuyên bố, bạn sẽ không còn ham muốn mỡ hoặc bánh kẹo vì chế độ ăn uống thay đổi sự trao đổi chất và sở thích của bạn. Thực đơn 13 ngày được bán trực tuyến với giá 14 đô la vào năm 2011, nhưng người ăn kiêng được cảnh báo rằng dù lợi ích của nó, bạn không nên tiếp tục kế hoạch dài hơn 13 ngày và không nên lặp lại kế hoạch nhiều lần một lần trong hai năm.

Giảm cân khỏe mạnh

Thay vì kế hoạch 13 ngày, hãy xem xét thay đổi lối sống bền vững, bền vững bao gồm hỗ trợ xã hội, giữ nhật ký thực phẩm và kết hợp nhiều hoạt động thể chất hơn vào công việc hàng ngày của bạn. Mục đích giảm cân từ 1 đến 2 pounds mỗi tuần, bạn có thể duy trì mà không cảm thấy ốm yếu hoặc chậm chạp, và việc giảm cân này sẽ bao gồm phần lớn là chất béo thay vì nước và cơ bạn mất khi giảm cân nhanh.Van Heerden khuyến cáo 45 đến 60 phút hoạt động thể chất mỗi ngày ngoài một chế độ ăn uống cân bằng với nhiều trái cây và rau quả và giảm đồ uống có cồn và rượu.