Huyết áp thấp có thể là bình thường đối với thiếu niên của bạn và không phải là điều bạn nên lo lắng về việc ăn uống lành mạnh, tràn đầy năng lượng. Tuy nhiên, bạn nên ngay lập tức tìm kiếm trợ giúp y tế nếu thiếu niên của bạn liên tục phàn nàn là mệt mỏi, buồn nôn, có lạnh, ướt, da nhợt nhạt, luôn khát, cảm thấy chóng mặt, thiếu tập trung, có nhịp tim bất thường hoặc ngất xỉu. Theo Viện Y tế Quốc gia, những triệu chứng huyết áp thấp này gây ra đáng lo ngại, và lý do cơ bản cần được xác định.
Video trong ngày
Huyết áp thấp ở trẻ vị thành niên
->
Trẻ vị thành niên cảm thấy không khoẻ. Học viện Nhi khoa Hoa Kỳ lưu ý rằng hạ huyết áp trực tiếp hoặc huyết áp thấp là nguyên nhân có thể gây chóng mặt hoặc ngất đi trong thanh thiếu niên do thay đổi vị trí đột ngột. Huyết áp thấp có thể là do sự tăng trưởng gần đây của thiếu niên cùng với sự gia tăng lượng máu và sự thay đổi trọng tâm của cô. Biếng ăn, rối loạn ăn uống, là một yếu tố khác có thể gây ra huyết áp thấp ở trẻ vị thành niên, theo một trích đoạn từ cuốn sách "Hướng dẫn về Ăn uống dành cho Phụ Huynh" trên trang web Eating Disorders. Vì chóng mặt và ngất xỉu do huyết áp thấp có thể xảy ra ngay cả trước khi con bạn mất cân nặng, điều quan trọng là bạn chú ý đến thói quen ăn kiêng của mình.
Các chế độ ăn uống được đề nghị
->
![]()
Teen ăn. Các cô gái vị thành niên cần ăn một chế độ ăn uống lành mạnh đáp ứng được các yêu cầu đối với tất cả các chất dinh dưỡng để duy trì huyết áp bình thường. Tùy thuộc vào mức độ hoạt động của họ, Hướng dẫn chế độ ăn uống dành cho người Mỹ khuyến cáo rằng phụ nữ tuổi vị thành niên trong độ tuổi từ 14 đến 18 tuổi tiêu thụ từ 1 800 đến 2 400 calo mỗi ngày. Các hướng dẫn tiếp tục khuyến cáo rằng 45 đến 65 phần trăm tổng số calo đến từ carbohydrate, 25-35 phần trăm từ chất béo và 10 đến 30 phần trăm từ protein. Một số dưỡng chất khác mà teen cần mỗi ngày bao gồm 700 microgram vitamin A, 15 microgram vitamin D, 1, 300 mg canxi, 15 mg sắt và dưới 2, 300 miligam natri.
Chế độ ăn uống Đối với huyết áp thấp
->
Uống nhiều nước hơn. Hình ảnh Tín dụng: Jupiterimages / Hình ảnh. com / Getty Images
![]()
Học viện Nhi khoa Hoa Kỳ cảnh báo rằng huyết áp thấp có thể xảy ra nếu con bạn có lượng muối thấp và uống không đủ lượng chất lỏng. Tuy nhiên, chỉ cần tăng lượng muối nếu được bác sĩ của bạn khuyên, vì lượng muối ăn vào cao có thể dẫn đến huyết áp cao.Khuyến khích con bạn thực hiện theo các hướng dẫn chung do NIH đề nghị để điều trị huyết áp thấp. Điều này bao gồm uống nhiều nước hơn và ăn nhiều loại trái cây, rau, thịt gà, cá và thực phẩm carbohydrate nguyên chất để đảm bảo rằng chế độ ăn uống của cô chứa tất cả các chất dinh dưỡng cần thiết với số lượng được đề nghị.
Một chế độ ăn uống lành mạnh
->
Trứng muỗng cà phê. MyPlate của USDA khuyến cáo rằng phụ nữ tuổi vị thành niên trong độ tuổi từ 14 đến 18 có thể hoạt động vừa phải nên ăn 2 ½ cốc rau, 1 ½ cốc trái cây, 5 ounce tương đương giàu đạm. thực phẩm, 6 ounce tương đương của ngũ cốc, 3 chén sữa và các sản phẩm từ sữa, và khoảng 5 muỗng cà phê dầu hằng ngày. Bằng cách thay đổi rau, hoa quả, thịt và ngũ cốc trong mỗi bữa ăn, bạn có thể đảm bảo rằng mình đang ăn một chế độ ăn uống cân bằng. Chế độ ăn uống lành mạnh và cân nặng khỏe mạnh thường giúp duy trì huyết áp bình thường.
![]()
