Một Bột Dinh dưỡng Nguyên nhân Bụng Toàn bộ

Các loại bột giúp giảm đói, giúp bạn tiêu thụ ít calo hơn khi sử dụng đúng cách. Hàng chục giống tạo ra những lời tuyên bố quảng cáo hấp dẫn, nhưng không phải tất cả đều có thể thực hiện được những lời hứa của họ. Thay vì dựa vào chất bổ sung đầu tiên bạn tìm thấy, hãy sử dụng một loại bột khỏe mạnh kết hợp với chế độ ăn uống cân bằng và lối sống năng động.

Video trong ngày

Loại

Các loại bột chế độ ăn uống bao gồm hỗn hợp thức uống, bột protein, các công thức thay thế bột và bột bổ sung bột. Chúng được thiết kế để làm cho bạn cảm thấy đầy đủ chỉ với một lượng calo vừa phải, vì vậy bạn có thể ăn ít hơn trong ngày và dần dần giảm cân. Bột chủ yếu chứa các nguồn protein mất nước như đậu nành hoặc whey, ngũ cốc, vitamin và khoáng chất bổ sung, chất tăng cường hương vị và chất làm ngọt nhân tạo hoặc tự nhiên. Không phải tất cả các loại bột đều có cùng thành phần, lượng calo cho mỗi khẩu phần hoặc tác động lên sự thèm ăn và viên mãn. Kiểm tra cẩn thận nhãn thành phần và dinh dưỡng khi so sánh sản phẩm.

Kết quả Giảm cân

Thường xuyên sử dụng bột chế độ ăn kiêng kích thích cảm giác đầy đủ là một cách để giảm lượng calo và giảm cân. Các loại bột có chứa whey protein như một thành phần chính có hiệu quả vì theo tiêu chuẩn tự nhiên, whey protein có thể hoạt động như một chất ức chế sự thèm ăn. Bột đậu nành có tác dụng tương tự. Trong nghiên cứu "Dinh dưỡng" năm 2003 của những người tham gia béo phì và thừa cân, những người uống đậu nành thay thế bữa ăn đã đạt được "những thay đổi đáng kể [tích cực] về trọng lượng cơ thể" và hình dạng cơ thể. Theo một nghiên cứu năm 2010 của "Nghiên cứu và Đánh giá Bệnh đái tháo đường / Metabolism", những người béo phì theo chế độ ăn uống sử dụng các chất bổ sung bột giàu chất đạm đã giảm cân nhiều hơn sau 12 tháng so với những người tuân thủ chế độ ăn kiêng ước tính cân bằng và không sử dụng chất bổ sung.

An toàn

Bột dinh dưỡng được phân loại là chất bổ sung chế độ ăn kiêng, có nghĩa là chúng không phải tuân theo các quy định về sức khoẻ giống như thực phẩm thực.Tiến sĩ Monica Zangwill, chuyên gia về sức khoẻ cộng đồng, nói rằng bột và chất thay thế bữa ăn không có các tiêu chuẩn thành phần chính thức và có thể đưa ra những tuyên bố không được chứng minh bởi nghiên cứu khoa học. Trước khi sử dụng bất kỳ bột chế độ ăn uống nào để hỗ trợ giảm cân hoặc bổ sung kế hoạch ăn uống thông thường của bạn, hãy tham khảo ý kiến ​​bác sĩ của bạn để được chấp thuận.

Những cân nhắc

Ngăn ngừa sự thèm ăn với sự trợ giúp của bột chế độ ăn kiêng không đảm bảo để làm việc. Bạn phải ăn ít calo hơn lượng calo để giảm cân, vì vậy bạn không thể thấy kết quả nếu bạn thêm bột vào chế độ ăn uống của bạn nhưng không thay đổi gì khác hoặc nếu bạn sử dụng bột thay thế bột không gây cảm giác no. Cách tốt nhất để duy trì sự trọn vẹn và đạt được một cân nặng khỏe mạnh là thông qua một kế hoạch ăn uống cân bằng, bổ dưỡng và tập thể dục thường xuyên.