Bạn đốt cháy nhiều calorie hơn trong khi mang thai?
Mục lục:
- Video trong ngày
- Tập thể dục mang thai
- Một người nặng hơn sẽ đốt cháy nhiều calo hơn người nhẹ hơn vì trọng lượng của bạn cao hơn, bạn có nhu cầu lớn hơn đặt trên cơ thể và nỗ lực làm việc to hơn. Khi bạn đang mang thai nhiều hơn, bạn càng có nhiều trọng lượng mang theo. Sự tăng cân lành mạnh là 25 đến 35 lbs. vào cuối kỳ mang thai. Trọng lượng tăng lên của bạn có thể góp phần đốt cháy caloric hơi cao hơn mỗi phút. Ví dụ, A 160-lb. người bỏng 277 calo đi bộ ở tốc độ 3. 5 mph trong một giờ, trong khi một 200-lb. người bị bỏng 346 làm cùng một hoạt động.
- Lợi ích
Trong thời kỳ mang thai, bạn không chỉ có thể tập thể dục để cải thiện tâm trạng của mình mà còn làm cho việc giao hàng trở nên dễ dàng hơn. Lượng calo mà bạn đốt trong quá trình tập thể dục khi bạn đang mang thai thay đổi vì bạn rất có thể sẽ không tập thể dục ở mức độ gắng sức như bạn đã làm trước khi mang thai. Quan trọng hơn đốt cháy calo là sức khoẻ của bé.
Video trong ngày
Tập thể dục mang thai
Tập thể dục mang thai thay đổi từ thói quen của bạn trước khi mang thai bởi vì bạn đang đẩy mình mạnh mẽ. Hầu hết các bài tập bạn đã làm trước khi mang thai được an toàn để tiếp tục trong thời gian mang thai của bạn. Theo Hiệp hội Mang thai Hoa Kỳ, không bao giờ nên nghĩ đến việc kiệt sức vì điều đó có nghĩa là bạn và thai nhi của bạn không nhận đủ lượng oxy. Theo dõi nhịp tim của bạn và giữ nó ở mức thấp hơn có nghĩa là bạn không đốt cháy nhiều calo.
Một người nặng hơn sẽ đốt cháy nhiều calo hơn người nhẹ hơn vì trọng lượng của bạn cao hơn, bạn có nhu cầu lớn hơn đặt trên cơ thể và nỗ lực làm việc to hơn. Khi bạn đang mang thai nhiều hơn, bạn càng có nhiều trọng lượng mang theo. Sự tăng cân lành mạnh là 25 đến 35 lbs. vào cuối kỳ mang thai. Trọng lượng tăng lên của bạn có thể góp phần đốt cháy caloric hơi cao hơn mỗi phút. Ví dụ, A 160-lb. người bỏng 277 calo đi bộ ở tốc độ 3. 5 mph trong một giờ, trong khi một 200-lb. người bị bỏng 346 làm cùng một hoạt động.
Trong khi bạn có thể cố gắng đốt calo để duy trì cân nặng khỏe mạnh trong thời kỳ mang thai, điều quan trọng là bạn không chọn thử và giảm cân trong thời kỳ mang thai. Mang thai không phải là thời gian để bắt đầu giảm cân; thay vào đó, tập trung vào luyện tập để cảm thấy khỏe mạnh hơn là đốt cháy lượng calo cao. Kết hợp 30 phút tập thể dục vào ngày của bạn hầu hết các ngày trong tuần.
Lợi ích
Tập thể dục trong thời kỳ mang thai của bạn mang lại nhiều lợi ích mà chỉ cần một caloric đốt. Hội nghị Phụ nữ và Phụ khoa Quốc gia Hoa Kỳ giải thích rằng tập thể dục giúp làm giảm chứng đau lưng, táo bón, sưng phù và sưng tấy. Năng lượng của bạn có thể tăng lên, cũng như tâm trạng của bạn. Bạn có thể ngăn ngừa hoặc điều trị bệnh tiểu đường thai kỳ thông qua các thói quen tập thể dục của bạn. Tập thể dục cũng giúp bạn ngủ ngon hơn, và cải thiện sức mạnh cơ bắp tổng thể và lòng tự trọng của bạn trong thời kỳ mang thai.
