Bạn đốt thêm calorie Chạy trên xe đạp?

Nếu bạn muốn giảm cân một cách nhanh chóng, thứ tự kinh doanh đầu tiên của bạn là chọn một hoặc nhiều bài tập với lượng calo đốt cao. Chạy và đi xe đạp không chỉ đơn thuần là bài tập đơn giản - chúng cũng gần như là cách nhanh nhất mà bạn có thể đốt calo thực hiện bất kỳ hoạt động nào. Có thể tập thể dục để đốt cháy nhiều calo hơn. Các yếu tố ảnh hưởng đến việc bỏng của bạn là thời lượng của tập luyện và tiến độ của nó.

Video trong Ngày

Chạy Tắt Calories

Harvard Health Publications báo cáo rằng nếu bạn có thể duy trì tốc độ chạy nhanh, bạn sẽ không tìm thấy một bài tập thực tế tạo ra một đốt calo nhanh hơn. Tổ chức ghi nhận rằng một người 155 pound đốt cháy 614 calo trong 30 phút chạy ở tốc độ 10 mph. Tốc độ này là khó khăn cho hầu hết mọi người để duy trì hơn nửa giờ; nếu cùng một người giảm tốc độ của cô xuống còn 7. 5 mph, cô vẫn bỏ ra 465 calo trong 30 phút.

Hãy lựa chọn của bạn

Bạn không nhất thiết phải chọn chạy hoặc đi xe đạp nếu bạn mong muốn có được hình dạng. Bao gồm cả bài tập trong tập thể dục của bạn sẽ giúp cho quy trình tập thể dục của bạn thay đổi và giúp bạn tránh chán nản. Nếu bạn cảm thấy có xu hướng chọn một hoạt động khác, hãy cân nhắc xem bạn có thể thực hiện từng hoạt động một cách hợp lý trong bao lâu. Chẳng hạn, nếu bạn không thể chạy với tốc độ 10 mph nhưng đạp xe thoải mái ở tốc độ 17 mph thì bài tập sau phù hợp hơn. Chạy đòi hỏi ít trang thiết bị hơn đi xe đạp, nhưng đi xe đạp chỉ tạo ra một ảnh hưởng nhỏ đối với khớp của bạn.

Tập thể dục cho sức khoẻ thể chất và tình cảm

Cho dù bạn chọn chạy, đi xe đạp hoặc kết hợp hai bài tập để đốt cháy calo, mỗi hoạt động có thể đóng một vai trò quan trọng trong việc cải thiện sức khoẻ của bạn. Theo Better Health Channel, có thể tăng cường cơ và xương của bạn, giúp bạn xây dựng hoặc duy trì cơ thể phù hợp và cải thiện khả năng tim mạch. Các bài tập aerobic như chạy và đi xe đạp cũng là một cách lý tưởng để làm giảm nguy cơ mắc một số bệnh và làm giảm lo lắng của bạn.