Tập thể dục Trợ giúp Ghi Bánh mì Bạn Ăn?
Mục lục:
Cho dù bạn đang nhai một thanh kẹo hoặc bộ đồ pasta yêu thích của bạn, các carbohydrate bạn ăn cuối cùng bị phá vỡ thành glucose trong đường tiêu hóa của bạn. Từ đó, chúng được sử dụng cho năng lượng nhanh hoặc được lưu trữ để sử dụng sau này. Tìm hiểu thêm về cách cơ thể bạn lưu trữ và đốt thực phẩm bạn ăn sẽ giúp bạn ăn và tập thể dục thông minh hơn để có được sức khỏe và hiệu suất tốt hơn.
Cân bằng Đạo luật
Sau khi tập thể dục, các carbohydrate bạn ăn sẽ phục vụ bổ sung các cửa hàng glycogen cơ trong vòng 24 giờ. Nếu bạn liên tục ăn nhiều đường hơn bạn cần, và không tập thể dục để đốt cháy lượng nhiên liệu dư thừa, tế bào của bạn sẽ trở thành kháng insulin, dẫn đến bệnh tiểu đường.Bạn cũng sẽ tăng cân, vì lượng đường dư thừa được chuyển thành chất béo cơ thể. Tập luyện bền bỉ thường xuyên cải thiện khả năng sử dụng chất béo và chất glycogen dư thừa. Đạt được sự cân bằng giữa tiêu thụ năng lượng và chi tiêu năng lượng là bí quyết để thực hiện tối ưu và quản lý trọng lượng.
