Protein Powder Làm bất cứ điều gì xấu với cơ thể bạn? Bột protein
Mục lục:
Protein powder is a bổ sung chế độ ăn uống cho những người đang cố gắng để đạt được cơ thông qua các chương trình đào tạo sức mạnh, và nó cũng có thể được sử dụng trong giảm cân-lắc. Protein là một phần quan trọng trong chế độ ăn kiêng của mọi người, và những người có thói quen thể thao thậm chí còn cần nhiều protein hơn những người ít vận động, nhưng việc sử dụng protein ở dạng bổ sung có thể làm tăng nguy cơ vô tình tiêu hao quá nhiều và gây tổn hại về thể chất.
Video của Ngày
Tăng cân
Cơ thể bạn sử dụng protein làm năng lượng cho tế bào, và nó cũng sử dụng nó để tạo cơ. Tuy nhiên, cơ thể bạn bị hạn chế về lượng năng lượng và cơ bắp có thể chứa từ protein. Nếu bạn bổ sung nhiều chất đạm hơn cơ thể bạn thực sự cần - nó rất dễ làm với bột protein - cơ thể bạn sẽ không sử dụng nó để xây dựng cơ bắp hoặc cất giữ nó để sử dụng sau này. Bổ sung protein chuyển thành chất béo, và cơ thể của bạn lưu trữ nó như là dư thừa pounds. Khả năng lưu trữ chất béo của cơ thể là vô hạn.
Sự mất nước
Việc uống quá nhiều chất bổ sung protein có thể làm tăng nguy cơ mất nước. Khi cơ thể chuyển hóa protein, nó sử dụng thêm nước để sử dụng đúng cách và loại bỏ các sản phẩm phụ protein. Nếu bạn đang sử dụng bột protein để tăng cường cơ bắp thông qua tập thể dục, bạn có nguy cơ mất nước nhiều hơn bởi vì tập thể dục gây ra tình trạng mất nước quá nhiều thông qua mồ hôi. Dấu hiệu và triệu chứng mất nước là mệt mỏi, nhức đầu, chóng mặt, giảm lượng nước tiểu, khô miệng và khát quá mức.
Loãng xương
Cơ thể bạn sản sinh axit khi bạn tiêu thụ một lượng lớn protein. Để làm giảm tải axit trong cơ thể, xương sẽ giải phóng canxi và canxi và axit được bài tiết qua nước tiểu. Mất canxi trong nước tiểu có thể làm suy yếu xương của bạn và có thể làm tăng nguy cơ bị loãng xương do tuổi tác. Bạn có nguy cơ cao bị loãng xương nếu bạn là phụ nữ.
Những cân nhắc
Nếu bạn vẫn muốn thử bổ sung bột protein hoặc theo chế độ ăn giàu protein, hãy hỏi ý kiến bác sĩ trước để đảm bảo rằng bạn không có vấn đề sức khoẻ tiềm ẩn có thể bị trầm trọng hơn bằng cách bổ sung.Một khi bạn đã cho ngón tay cái lên, tìm một chất bổ sung protein có chứa tất cả chín axit amin cần thiết cơ thể của bạn. Hầu hết bột có khoảng 20 đến 24 gram protein trên mỗi muỗng, và người trưởng thành trung bình chỉ cần khoảng 46 đến 56 gram protein mỗi ngày. Theo một tài liệu tham khảo, một phần thịt 3 ounce chứa khoảng 21 gam protein, theo Trung tâm Kiểm soát và Phòng ngừa bệnh tật.
