Liệu Yoga có gây tê và ngứa ran trong tay?
Mục lục:
- Yoga Dựa Trên Tay Dạng Tay
- Lắng nghe cơ thể của bạn
- Yoga có thể không phải là nguyên nhân gây tê và ngứa ran trong tay. Theo Phòng Thương mại Y tế Quốc gia Hoa Kỳ, các tổn thương thần kinh hoặc các vấn đề về tuần hoàn là những nguyên nhân khác có thể gây ra cảm giác này. Liệu pháp xạ trị, tiểu đường, đột qu or hoặc các vấn đề về tuyến giáp cũng có thể là nguyên nhân. Theo "Tạp chí Yoga", căng thẳng trên cơ thể cũng có thể khiến bàn tay bạn cảm thấy tê hoặc ngứa. Hội chứng xuất huyết của ngực, gây ra bởi tư thế không đúng và căng thẳng lặp đi lặp lại, có thể nén hoặc quá căng thẳng các dây thần kinh chạy từ trên cùng của khung sườn của bạn vào tay của bạn. Nếu bạn đang trải qua chứng tê liệt mãn tính, khó chịu và ngứa ran trong tay, hãy nói chuyện với bác sĩ để xác định các bước tiếp theo của bạn.
Yoga tập trung vào việc tạo ra chuyển động qua tất cả các vùng trên cơ thể, nhưng bàn tay đóng một vai trò quan trọng trong việc thiết lập cân bằng ở nhiều vị trí đảo ngược và thường được mở rộng trong các vị trí đứng. Tay cũng bị nén ở một số vị trí dễ bị nghiêng hoặc nằm ngửa. Bất kỳ vị trí nào trong số này có thể gây ra cảm giác tê liệt và ngứa ran. Có thể là tê và ngứa ran trong tay liên quan đến thực hành yoga của bạn. Nếu đó là khó chịu, hãy chọn những hình ảnh thay thế mà không gây ra cảm giác này. Sự tê tê và ngứa ran đang diễn ra, có thể chỉ ra tình trạng nghiêm trọng hơn đòi hỏi sự chăm sóc y tế.
Yoga Dựa Trên Tay Dạng Tay
Các cử chỉ liên quan đến việc nén bàn tay bao gồm hình dáng Gorilla và tư thế Locust. Để thay đổi hình dáng của Gorilla, đứng thẳng và bản lề ở thắt lưng. Thay vì chèn bàn tay của bạn dưới bàn chân của bạn để căng hai bàn tay của bạn, hãy để cho hai tay của bạn nghỉ ngơi trên thảm hoặc một khối. Bạn vẫn cảm thấy căng, nhưng không có trọng lượng cơ thể của bạn nằm trên tay. Trong hành vi của Locust, bạn sẽ nằm trên bụng của bạn với chân của bạn mở rộng. Thay vì nằm trên cánh tay và bàn tay của bạn, hãy giữ chúng dọc theo thân mình hoặc mở rộng ra phía trước. Khi bạn hít vào và nâng ngực, bạn vẫn kéo ngực và phát triển sức mạnh trở lại. Giữ hai cánh tay để xây dựng sức mạnh.
Lắng nghe cơ thể của bạn
Chánh niệm là một trong những thành phần chính của triết học yoga. Lắng nghe cơ thể của bạn trong suốt lớp có thể giúp ngăn ngừa sự căng thẳng và thương tích. Khi bạn cảm thấy không thoải mái hoặc đau đớn, hãy rời khỏi tư thế. Ví dụ, nếu bạn đang ở tư thế Cá với bàn tay của bạn nén dưới hông của bạn và bàn tay của bạn bắt đầu cảm thấy không thoải mái, nhẹ nhàng trượt tay ra từ bên dưới và đặt chúng bên cạnh cơ thể của bạn để thay thế.Bạn vẫn có thể duy trì Cá đặt ra bằng cách giữ cho vai của bạn thư giãn khỏi tai của bạn; hình dáng có thể đòi hỏi một chút sức mạnh cốt lõi vì bạn sẽ không còn phải dựa vào khuỷu tay của bạn để hỗ trợ.
Nguyên nhân có thể khác
