Uống Whey Protein để Wake Up

Trong khi hầu hết mọi người không cần bổ sung protein, uống whey protein để đánh thức là một chiến thuật của bodybuilders hoặc vận động viên bền bỉ ngăn ngừa sự đổ vỡ cơ. Thực hành này cũng có thể mang lại lợi ích cho những người có xu hướng mệt mỏi hoặc những người có thèm ăn, vì whey protein tiêu hóa nhanh và giúp ổn định lượng đường trong máu. Whey protein là một sản phẩm phụ từ làm pho mát. Tham khảo ý kiến ​​bác sĩ của bạn trước khi thêm bất kỳ chất bổ sung vào chế độ ăn uống của bạn.

Video của Ngày

Whey Protein

Mẫu protein cô đặc nhất, whey isolate, giàu chất đạm và chất béo và lactose được loại bỏ trong quá trình chế biến. Hình thức này là một sự lựa chọn tốt hơn cho những người bị chứng không dung nạp lactose so với whey concentrate, dạng bột whey protein ưa thích khác. Whey protein cung cấp một nguồn protein tiêu hóa nhanh để hỗ trợ hồi phục cơ.

Những người khác chọn whey protein thay thế cho một bữa sáng đầy đủ, tin rằng họ sẽ nhận được một sự tăng năng lượng.

Sự cân nhắc của Whey

Protein Whey có một danh tiếng như là một thực phẩm đầy sinh lực, làm cho whey protein uống rượu để đánh thức một chiến lược hữu ích cho những người bị căng thẳng. Không giống như cà phê, whey protein không gây nghiện. Bởi vì whey protein rất dễ hấp thụ, nó có thể hữu ích cho những người có nguy cơ thiếu dinh dưỡng. Những người nhiễm HIV hoặc AIDS có thể thử 10 đến 20 gram whey protein hàng ngày để hỗ trợ hệ thống miễn dịch và tăng cân, tham khảo ý kiến ​​của một bác sĩ, Trung tâm Y khoa của Đại học Maryland. Theo Trung tâm Y tế Đại học Illinois McKinley, dùng từ 20-25 gram whey protein đủ để có thể có lợi ích trong việc quản lý cân nặng, cải thiện cơ thể cải thiện và bảo vệ miễn dịch - và các vận động viên trong việc tập luyện hoặc thi đấu có thể cần từ 40 đến 50 gram mỗi ngày..

Phục vụ Gợi ý

Whey Protein có ở dạng bột mà bạn có thể trộn với nước hoặc đồ uống hoặc pha với trái cây và đá để lắc.Trước khi đi ngủ, đo một số whey cô lập vào một chai lắc và thêm nước. Giữ nó trên nightstand của bạn để bạn có thể tiêu thụ nó ngay khi bạn thức dậy.

Để lắc dầu, thêm trái cây tươi hoặc đông lạnh, chiết xuất hương vị, bơ hạt nhân, nước trái cây hoặc sữa có thể cung cấp thêm hương vị, calo và chất xơ.

Chuối đông lạnh với ca cao, quả việt quất với sữa ít chất béo hoặc bơ đậu phộng và nho khô bổ sung vào phần ăn của chất whey protein tạo ra một rung động rực rỡ cho bạn protein và carbohydrate để kích thích buổi sáng của bạn.