Gà nướng Dễ dàng và Công việc Nấu ngựa Poblano

1. PREP
2. 15 m

• COOK
• 52 m
• TỔNG THỂ
• 1 h 07m

Bạn có thể quay lại bữa ăn theo kiểu truyền thống chỉ trong ba lần các bước: Xào hoặc rang các thành phần của bạn, trộn chúng và đun nhỏ lửa cho khoảng thời gian bạn có. Sau đó, chỉ cần nướng protein của bạn! Nốt ruồi tự chế ở đây chỉ với 250 calo và 15 gam mỡ mỗi khẩu phần. Hãy nhớ rằng, nếu bạn không có tất cả gia vị, hãy sử dụng những gì bạn cần với những thứ thiết yếu này: ớt, hành tây, sô cô la, bơ đậu phộng và nước dùng.

THÀNH PHẦN

DỤNG 2

• 1 muỗng canh Hạt giống, hạt vừng, nguyên con, sấy khô
• 1/4 muỗng cà phê muối khô oregano
• 1 muỗng canh dầu Olive
• 1/2 trung bình Củ hành trắng
• 1 oz nho khô
• 1 Chile Poblano
• 3 vừa Tomatillos, nguyên
• 3 tép tỏi
• 1/4 muỗng cà phê muối Kosher
• 1/4 muỗng cà phê Ground Black Pepper > 1/8 muỗng canh thì là thìa
• 1/8 muỗng cà-phê Quế, đất
• 1/8 muỗng canh Cloves, Ground
• 1/8 cup Hạt dẻ Nướng> 9 muỗng canh bơ đậu phộng kem (không có muối) > 1 chén Thịt, Sodium thấp, gà
• 1 oz Mexican Sôcôla
• 2 Filet Gà trống Gà
• 2 cành rau măng
• 2 Vôi Chanh
• 2 Bánh mì Bánh Xà Bông
• HƯỚNG DIRN S
• 1 Làm ấm một cái chảo nóng trên lửa vừa. Khi nóng, thêm hạt vừng và oregano khô. Toast trong 1 phút sau đó lấy ra khỏi chảo. 2 Thêm dầu thực vật để chảo. Khi nó gợn sóng, thêm hành, nho khô, tiêu và tomatillos. Nấu cho đến khi mọi thứ đều mềm (khoảng 3 phút). Khuấy, thêm tỏi, xức muối và hạt tiêu, sau đó nấu thêm 3 phút. 3 Thêm bột thì là, quế và đinh hương. Khuấy trộn trong gia vị. Sau đó thêm hạnh nhân và bơ đậu phộng và trộn đều. Nấu 1 phút. 4 Cho gà vào chảo và trộn đều. 5 Đổ hỗn hợp vào máy xay, thêm sôcôla và pha trộn cho đến khi hoàn toàn nhẵn. Quay lại chảo và nấu 30 phút. 6. Nướng thịt gà của bạn (bạn có thể rang gà nếu bạn không có quyền truy cập nướng), vỗ gà, mắm muối và hạt tiêu sau đó nướng thịt gà cho 5-6 phút ở mỗi bên. 7 Hủy gà và để yên 3 phút. Sau đó xắt nhỏ, dùng với nước mắm để nhúng hoặc ăn gà với nước sốt. Trang trí với miếng chanh và xà lách và phục vụ từng phần bằng bánh tortilla hấp hoặc nướng. 8 PC: Arthur Bovino

THÔNG TIN VỀ SỨC KH INFORMATIONE

45g Cỡ khẩu phần

Kích cỡ phục vụ: 1 món ăn

16g Chất béo

44g Carbs

35g Protein

% DV *

Tổng lượng chất béo 16g

23%

Chất béo bão hòa 4g
Cholesterol 95mg	31%
Natri 1026mg
42%	Carbohydrate 44g
21%	Xơ ăn kiêng 6g
Đường 15g	Protein 35g
23%
* Giá trị hàng ngày (DV) cho bạn biết chất dinh dưỡng trong thức ăn đóng góp bao nhiêu cho một chế độ ăn uống hàng ngày.2, 000 calo một ngày được sử dụng để tư vấn dinh dưỡng chung.
BẠN C ALNG CÓ THỂ
RECIPES

10 bữa sáng có Carb thấp sẽ làm bạn lên

RECIPES

Làm thế nào để Làm món Cải Cách Cải ngọt> Bánh Nướng Bánh Chuối 4-Thành Phần

Các công thức

Không có Cook Sôcôla Đậu đầu đen

RECIPES

16 Đồ ăn nhẹ Có thể Ăn vào ban đêm

RECIPES

Làm thế nào để tạo hình bơ mà Instagram bị ám ảnh với >