Các món ăn dễ làm chuối hơn

1. PREP
2. 05 m

• COOK
• 05 m
• TỔNG THỂ
• 10 m

Cá nấu nhanh hơn thịt bò hoặc thịt gà và đều bằng nhau nguồn protein lớn, vì vậy hãy cân nhắc đến cá khi vội vàng. Công thức của nhà chế phần ăn kiêng Cassie Bjork: // www. dietitiancassie. com /

THÀNH PHẦN

DỤNG 1

• 4 oz sò điệp
• 3 thìa dầu ô liu
• 1 muỗng canh Muối
• 1 ngụm Hồ Tiêu đen

HƯỚNG DIRN

1 Hủy bỏ các cơ từ sò điệp và rửa bằng nước lạnh. Cẩn thận vỗ vào những chiếc sò điệp khô. 2 Thêm dầu vào chảo và đặt trên lửa cao. 3 Cho sò điệp muối và tiêu. 4 Khi dầu bắt đầu nóng, thêm sò điệp vào chảo. 5 Sear các sò điệp trong khoảng 1 1/2 phút ở mỗi bên. Các sò điệp nên có một lớp vỏ vàng nhỏ ở mỗi bên trong khi vẫn còn trong suốt ở giữa.

THÔNG TIN DINH DƯ 200 khẩu vị mỗi bữa ăn

Phục vụ: 4 sò điệp

14g Chất béo

4g Carbs

14g Protein

% DV *
Tổng lượng chất béo 14g	21%
Chất béo bão hòa 0g
Cholesterol 28mg	9%
Sodium 620mg	25%
Carbohydrate 4g	1%
Chất xơ Ăn kiêng 0g
Đường 0g
Protein 14g	9%
* Giá trị hàng ngày (DV) cho bạn biết lượng chất dinh dưỡng trong thức ăn góp phần vào chế độ ăn uống hàng ngày. 2, 000 calo một ngày được sử dụng để tư vấn dinh dưỡng chung.

BẠN C ALNG CÓ THỂ

RECIPES

16 bữa ăn nhẹ có thể ăn vào ban đêm

RECIPES

10 bữa sáng có lượng carb thấp sẽ làm bạn lên

RECIPES

Cách làm Thực hiện các món súp lơ gia vị có gia vị

Nhiệm vụ

4-thành phần Bánh chuối làm bánh

RECIPES

Làm thế nào để tạo hình bơ mà Instagram bị ám ảnh với

công thức

Không Cook Cookies sôcôla đen thuần chay >