Dễ dàng Vanilla Chia Seed Pudding with Blueberries Công thức
Mục lục:
- THÀNH PHẦN
- DỤNG 4
- HƯỚNG DIRN
- THÔNG TIN VỀ SỨC KH INFORMATIONE
- Phục vụ: 1 phần
- BẠN C ALNG CÓ THỂ
- Làm thế nào để tạo hình bơ mà Instagram bị ám ảnh với
- 16 Snacks Đó là OK để Ăn vào ban đêm
- Làm thế nào để làm món củ cải trắng Các món ăn
- Không-Cook Tôm sôcôla đen thuần chay
- 10 bữa sáng có lượng carb thấp sẽ lấp đầy bạn
- PREP
- 50 m
- COOK
- 0 m
- TỔNG CỘNG
- 50 m
của Joanne Mumola Williams, tác giả của "Sức Khỏe bắt đầu trong Nhà bếp: Các Công thức Ăn chay ngon và dễ dàng và Kế hoạch Thực phẩm Mùa.
THÀNH PHẦN
DỤNG 4
- 2 chén Vanilla Almond Milk
- 5 tbsp chia hạt
- 2 chùm quả việt quất
HƯỚNG DIRN
1 Đo lường 2 cốc sữa đậu nành vani vanilla, sữa hạnh nhân hoặc sữa khác hoặc sữa có hương vani không sữa, lắc đều trước khi đo. 2 Kết hợp 5 muỗng canh chia hạt với sữa và khuấy mạnh mẽ với một ngã ba trong một phút, phá vỡ bất kỳ clumps hình thành với phía sau của ngã ba. Hãy ngồi 15 phút, sau đó khuấy cho đến khi hạt chia được trộn lẫn và tách ra. 3 Cho hỗn hợp ngồi ở nhiệt độ phòng trong 30 phút, khuấy đều để đảm bảo rằng hạt chia vẫn được trộn lẫn và tách riêng. Khuấy thêm một lần nữa và để trong tủ lạnh trong 24 giờ hoặc cho đến khi đã chín và chắc. 4 Trộn 1/4 cốc quả việt quất tươi vào mỗi phần 1/2-cup phục vụ bánh pudding và phục vụ. 5 tín dụng ảnh: StephanieFrey / iStock / Getty ImagesTHÔNG TIN VỀ SỨC KH INFORMATIONE
181 câu lạc bộ mỗi bữa ănPhục vụ: 1 phần
- 7g Chất béo
- 25g Carbs
- 5g Protein
| % DV * | |
| Tổng lượng chất béo 7g | 10% |
| Chất béo bão hòa 0g | |
| Cholesterol 0mg | 0% |
| Sodium 76mg | 3% |
| Carbohydrate 25g | 12% |
| Xơ ăn kiêng 8g | |
| Đường 15g | |
| Protein 5g | 3% |
| * Giá trị hàng ngày (DV) cho bạn biết lượng chất dinh dưỡng trong thức ăn góp phần vào chế độ ăn uống hàng ngày. 2, 000 calo một ngày được sử dụng để tư vấn dinh dưỡng chung. |
