Edamame với Công thức đậu nành và Sesame

1. PREP
2. 02 m

• COOK
• 05 m
• Tổng cộng
• 07 m

Edamame - tên cho đậu nành luộc xanh - có nhiều chất xơ và protein, đơn giản để chuẩn bị và siêu dễ dàng để munch trên. Mưa của dầu vừng và các hạt giống tạo ra một hương vị đậm đà và hương vị đậm đà cho đậu nấu chín. (Ảnh minh họa: Heather Platt / LIVESTRONG. Com)

THÀNH PHẦN

DỤNG 1

• 1 chén Edamame, đông lạnh, không chuẩn bị
• 1 muỗng canh Sesame Oil
• 1 muỗng canh Hạt giống, Hạt mè, nguyên con, khô
• 1 / 2 muỗng canh Nước tương làm từ đậu nành (tamari)

HƯỚNG DIRN

1 Đặt edamame và 1/4 cốc nước vào một cái bát an toàn vi sóng. 2 Lò vi sóng ở cao trong 4 đến 6 phút, hoặc cho đến khi Edamame ấm. 3 Thoát nước dư thừa từ edamame. 4 Cho thêm dầu ăn và nước tương và rắc vào hạt vừng. 5 LƯU Ý: Thêm ớt, hạt mè đen hoặc bất kỳ gia vị nào bạn thích.

THÔNG TIN DINH DƯ 201 khẩu vị mỗi khẩu phần

Kích cỡ phục vụ: 1 chén

12g Chất béo

11g Carbs

13g Protein

% DV *
Tổng chất béo 12g	17%
Chất béo bão hòa 1g
Cholesterol 0mg	0%
Sodium 175mg	7%
Carbohydrate 11g	5%
Xơ ăn kiêng 6g
Đường 3g
Protein 13g	8%
* Giá trị hàng ngày (DV) cho bạn biết lượng chất dinh dưỡng trong thức ăn góp phần vào chế độ ăn uống hàng ngày. 2, 000 calo một ngày được sử dụng để tư vấn dinh dưỡng chung.

BẠN C ALNG CÓ THỂ

RECIPES

Không-Cook Đậu sô-cô-la đen tối Pudding

RECIPES

Làm thế nào để tạo hình Avocado Instagram bị cuốn hút với

RECIPES

10 Low- Ăn 9 bữa ăn sáng

RECIPES

16 bữa ăn nhẹ có thể ăn vào ban đêm

RECIPES

Làm thế nào để làm món củ cải đỏ cay> 4-thành phần Bánh chuối chuối >