Tiếng Anh Fry-Up Bowl Recipe

1. PREP
2. 10 m

• COOK
• 46 m
• TỔNG THỂ
• 56 m

Người nào đó đã nói là thịt xông khói? Thay vì thịt xông khói truyền thống, chọn thịt gà tây xông khói, thịt xông khói của Canada hoặc thịt xông khói chay. Bạn vẫn phải nhớ số tiền bạn ăn cho số lượng natri, nhưng mức độ hài lòng từ chỉ có một chút đi một chặng đường dài. Xúc xích cũng có thể là loại gia cầm hoặc ăn chay.

THÀNH PHẦN

DỤNG 2

• 1 muỗng canh dầu ô liu
• 10 Nấm Nấm trung bình
• 2 tép tỏi
• 2 củ cà chua trung bình
• 1/2 đỏ trung bình hành tây
• 1 pinch Muối, bàn
• 1 ngụm Muối tiêu đen
• 1/2 muỗng cà-phê Muối ớt tươi
• 2 lát thịt xông khói tươi
• 2 liên kết Xúc xích Ireland
• 1 Khoai tây Idaho
• 1 chén bắp cải chín
• 1/2 chén đậu nướng, nguyên bản
• 1 muỗng canh giấm trắng
• 2 quả trứng lớn
• 1 lát bánh mì nguyên hạt
• 1 Pho mát thái lát mỏng

HƯỚNG DIRN

1 Nướng nóng lò đến 400 F. Nấm mỡ nhẹ, tỏi, cà chua và nửa củ hành với một muỗng canh dầu ô liu và rải ra trên khay giấy lót bằng giấy. Mùa muối và tiêu và lá cây húng tây tươi. Thêm thịt xông khói và xúc xích vào khay và nướng trong 20 phút. 2 Trong nồi nhỏ, nấu nửa chén đậu trên lửa thấp và giữ ấm. 3 Mang theo một nồi nước muối vào đun sôi. Thêm khoai tây và nấu cho đến khi mềm, khoảng 15 phút. Drain và mash với một ngã ba, ricer hoặc pother masher. 4. Đặt một nồi nước để đun sôi trên bếp để trứng trấu. 5 Trong khi đó, trong một cái chảo trên lửa vừa, để 1 thìa nhỏ dầu ô liu rồi thêm băm nhỏ và nấu cho đến khi mềm, khoảng 2 phút. Trộn bắp cải và khoai tây trong một bát cách nhiệt, tạo thành ⅓ chén khoai tây và hỗn hợp bắp cải vào chảo và nâu trong chảo nóng, khoảng 3 phút. Lật và nâu khoảng 3 phút sau đó thêm vào khay trong lò để giữ ấm. 6. Thêm giấm vào nước sôi để trứng trộm. Crack trứng cá nhân vào một cốc. Tạo một xoáy nước trong nước để giúp gói trứng trắng quanh trứng. Từ từ đưa trứng vào nước, trắng đầu tiên. Đối với một quả trứng riu, ngâm hai phút sau đó lấy ra bằng một chiếc muỗng rỗng. 7 Lát bánh mì trong một nửa và bánh mì nướng. 8 Đặt bong bóng và tiếng rít lên bát, nạo vây quanh một nửa phần của đậu, nấm và hành tây. Cho mỗi bát, thêm một cà chua rang và xúc xích lát. Trang trí với thịt xông khói, điểm bánh mì nướng và 1/2 sườn Cheddar. 9 máy PC: Arthur Bovino / LIVESTRONG. COM

THÔNG TIN DINH DƯ 772 câu lạc bộ mỗi bữa ăn

Phục vụ: 1 bát

44g Chất béo

58g Carbs

35g Protein

% DV *
Tổng số chất béo 44g	66%
Chất béo bão hòa 14g
Cholesterol 217mg	72%
Sodium 745mg	31%
Carbohydrate 58g	28%
Xơ ăn kiêng 11g
Đường 16g
Protein 35g	23%
* Giá trị hàng ngày (DV) cho bạn biết chất dinh dưỡng trong thức ăn đóng góp bao nhiêu cho một chế độ ăn uống hàng ngày.2, 000 calo một ngày được sử dụng để tư vấn dinh dưỡng chung.

BẠN C ALNG CÓ THỂ

RECIPES

Làm thế nào để làm món Cải Cách Cải ngọt cánh gà

RECIPES

Không Cook Cookie Đậu Đen Dark Chocolate

RECIPES

Làm thế nào để Tạo Avocado Art Instagram Bị ám ảnh bởi

RECIPES

Bánh chuối có 4 thành phần

RECIPES

16 bữa ăn nhẹ có thể ăn vào ban đêm

RECIPES

10 bữa sáng có carb thấp sẽ đẩy bạn lên >