Nông dân Nấm Thịt Nấm & Công thức Bột yến mạch

Mục lục:

COOK
25 m> 35 m < hẹ tây làm cho mỗi giọt của chén thuần chay thơm ngon này đáng nhớ. Công thức và hình ảnh của Jackie Newgent, RDN.
THÀNH PHẦN
DỤNG 2

3 chén nước dùng natri natri thấp

1/2 muỗng cà phê tiêu đen
3/4 cốc Thép Cắt Oats (Khô)
2 muỗng canh dầu ôliu
1 củ hành
8 oz nấm lát cắt nhỏ
1/4 chén tươi
HƯỚNG DIRN S
1 Cho nước dùng, rau thơm, 1/2 muỗng cà-phê muối, và ớt vào đun sôi trong bình vừa. Thêm các yến mạch cắt thép và mang lại cho sôi. Giảm nhiệt đến vừa thấp và đun nóng nhỏ, thỉnh thoảng khuấy, cho đến khi chín chín, khoảng 20 phút. 2 Trong khi đó, làm nóng dầu trong chảo lớn trên vừa cao. Thêm xà cừ và nấm (như oyster, shiitake, và baby bella) và xào cho đến khi nấm được héo và nâu, khoảng 8 phút. Thêm 1/4 thìa muối. 3 Tháo bột yến mạch ra khỏi lửa và khuấy nửa hỗn hợp nấm. Chuyển sang tô, trên cùng với hỗn hợp nấm còn lại và hẹ (hoặc scallions), và phục vụ.

THÔNG TIN DINH DƯ

Phục vụ: 1 3/4 chén

50g Carbs

Cholesterol 0mg
0%	Natri 829mg
34%
Carbohydrate 50g	24%
Xơ ăn kiêng 9g
Protein 9g	6%
* Giá trị hàng ngày (DV) cho bạn biết lượng chất dinh dưỡng trong thức ăn góp phần vào chế độ ăn uống hàng ngày. 2, 000 calo một ngày được sử dụng để tư vấn dinh dưỡng chung.

BẠN C ALNG CÓ THỂ
RECIPES

10 bữa sáng có Carb thấp sẽ Điền bạn lên

Không Cook Bánh quy Sôcôla Đậu Đen

RECIPES

Nhiệm vụ

công thức

QUY CÁCH