Thực phẩm Đối với Gynecomastia
Mục lục:
- Sự thay đổi nồng độ hormon, bao gồm cả androgen và estrogen, là nguyên nhân phổ biến gây ra gynecomastia. Một số thực phẩm, bao gồm thực phẩm đậu nành như đậu phụ và sữa đậu nành, có chứa một loại thực vật của estrogen gọi là phytoestrogen. Bạn có thể lo lắng rằng những nguồn estrogen tự nhiên này có ảnh hưởng đến mức độ estrogen của bạn và có thể có trách nhiệm cho vú mở rộng của bạn. Tuy nhiên, theo Ủy ban Bác sĩ Y khoa có Trách nhiệm, estrogen trong thực phẩm không làm tăng mức estrogen của bạn và có thể không liên quan đến chứng gynecomastia của bạn. Trên thực tế, phytoestrogens trong chế độ ăn uống của bạn có thể giúp giảm nguy cơ ung thư tuyến tiền liệt.
- Gynecomastia có thể gây sưng và đau ở ngực bạn; thuốc giảm đau và túi nước đá có thể giúp ích. Một số loại thực phẩm cũng có tính chống viêm mà có thể làm giảm một số cơn đau bạn cảm thấy, mặc dù không có nghiên cứu nào được thực hiện về tác dụng của các thực phẩm chống viêm trên gynecomastia cụ thể. Những thực phẩm này bao gồm cá béo như cá hồi và cá ngừ và thực phẩm có nhiều chất chống oxy hoá như lá xanh, khoai lang, quả mọng, quả cam quýt và đậu.
Bạn có thể tin rằng sự lựa chọn thực phẩm của bạn gây ra chứng gynecomastia của bạn, đó là sự mở rộng mô vú ở nam giới. Tuy nhiên, không có sự liên quan giữa thức ăn và vú mở rộng ở nam giới, và không có thức ăn đặc biệt mà bạn cần phải ăn hoặc tránh khi bạn có tình trạng này. Nhưng việc lựa chọn thực phẩm nhất định có thể giúp giảm kích thước vú và kiểm soát các triệu chứng bằng cách kiểm soát trọng lượng cơ thể. Tham khảo ý kiến bác sĩ của bạn để thảo luận về chế độ ăn uống và chứng gynecomastia của bạn.
Sự thay đổi nồng độ hormon, bao gồm cả androgen và estrogen, là nguyên nhân phổ biến gây ra gynecomastia. Một số thực phẩm, bao gồm thực phẩm đậu nành như đậu phụ và sữa đậu nành, có chứa một loại thực vật của estrogen gọi là phytoestrogen. Bạn có thể lo lắng rằng những nguồn estrogen tự nhiên này có ảnh hưởng đến mức độ estrogen của bạn và có thể có trách nhiệm cho vú mở rộng của bạn. Tuy nhiên, theo Ủy ban Bác sĩ Y khoa có Trách nhiệm, estrogen trong thực phẩm không làm tăng mức estrogen của bạn và có thể không liên quan đến chứng gynecomastia của bạn. Trên thực tế, phytoestrogens trong chế độ ăn uống của bạn có thể giúp giảm nguy cơ ung thư tuyến tiền liệt.
Thực phẩm chống viêm
Gynecomastia có thể gây sưng và đau ở ngực bạn; thuốc giảm đau và túi nước đá có thể giúp ích. Một số loại thực phẩm cũng có tính chống viêm mà có thể làm giảm một số cơn đau bạn cảm thấy, mặc dù không có nghiên cứu nào được thực hiện về tác dụng của các thực phẩm chống viêm trên gynecomastia cụ thể. Những thực phẩm này bao gồm cá béo như cá hồi và cá ngừ và thực phẩm có nhiều chất chống oxy hoá như lá xanh, khoai lang, quả mọng, quả cam quýt và đậu.
Các Lời khuyên và Gợi Ý khác
Để giúp quản lý cân nặng giảm kích thước ngực, hãy ăn ít nhất ba bữa chính và một đến hai bữa ăn nhẹ mỗi ngày. Ăn uống thường xuyên giúp kiểm soát nạn đói, vì vậy bạn sẽ ít có khả năng lựa chọn thực phẩm không lành mạnh. Các thực phẩm không lành mạnh, chẳng hạn như thực phẩm chế biến có hàm lượng chất béo chuyển vị cao và các loại dầu có hàm lượng chất béo omega-6 cao như ngô, đậu nành và lạc - làm tăng chứng viêm và có thể làm bạn cảm thấy tồi tệ hơn. Ngoài ra, cố gắng để phù hợp trong bài tập ít nhất 30 phút năm ngày một tuần, Viện Dinh dưỡng và Chế độ ăn uống cho biết.
