Thực phẩm Giúp Đau Tendinitis
Mục lục:
- Vitamin C là một vitamin cần thiết, hòa tan trong nước cơ thể không thể sản xuất trên của riêng mình. Việc bổ sung vitamin C thường xuyên có thể giúp làm giảm chứng viêm và tăng cường khả năng hồi phục cơ thể từ viêm dây chun, theo UMMC. Để giúp giảm đau khớp và sưng, hãy kết hợp các thực phẩm giàu vitamin C vào chế độ ăn uống của bạn trên cơ sở thường xuyên và nhất quán. Những loại thực phẩm như đu đủ, ớt chuông, bông cải xanh, cam, bưởi, cải Brussels, cà chua, dưa đỏ, kiwi, cà chua và cải xoăn.
Viêm nong da là một tình trạng liên quan đến chứng viêm dây chằng và dây chằng xung quanh khớp gối, khuỷu tay, cổ tay, hông hoặc mắt cá chân. Nó có thể được gây ra bởi quá mức của các khớp cụ thể, undertraining hoặc hình thức nghèo trong hoạt động thể thao, ngã, nâng vật nặng hoặc chấn thương. Viêm nong thường được điều trị bằng các gói băng, nghỉ ngơi, trị liệu xoa bóp, và sự linh hoạt và tăng cường các bài công pháp. Theo Trung tâm Y tế Đại học Maryland (UMMC), các chất dinh dưỡng cụ thể có thể giúp giảm bớt hoặc ngăn ngừa các triệu chứng của viêm gân.
Vitamin C là một vitamin cần thiết, hòa tan trong nước cơ thể không thể sản xuất trên của riêng mình. Việc bổ sung vitamin C thường xuyên có thể giúp làm giảm chứng viêm và tăng cường khả năng hồi phục cơ thể từ viêm dây chun, theo UMMC. Để giúp giảm đau khớp và sưng, hãy kết hợp các thực phẩm giàu vitamin C vào chế độ ăn uống của bạn trên cơ sở thường xuyên và nhất quán. Những loại thực phẩm như đu đủ, ớt chuông, bông cải xanh, cam, bưởi, cải Brussels, cà chua, dưa đỏ, kiwi, cà chua và cải xoăn.
Axit béo Omega-3 là chất béo chủ yếu tìm thấy trong cá béo, dầu canola, óc chó, dầu óc chó, dầu hạt lanh và dầu hạt lanh. Vì cơ thể không thể tự sản sinh chất béo omega-3, chúng ta phải dựa vào các nguồn thực phẩm. Theo Weil, chất béo omega-3 giúp giảm viêm. Vì các chất béo bão hòa, ví dụ như các sản phẩm từ sữa và thịt có hàm lượng chất béo cao, có thể làm tăng chứng viêm cũng như nguy cơ mắc bệnh tim và các bệnh khác, chất béo omega-3 là một lựa chọn lành mạnh. Vì chất béo có nhiều calo, và việc quản lý cân nặng lành mạnh có thể giúp ngăn ngừa viêm dây chậu, tuân theo các kích cỡ khiêm tốn.
