Thực phẩm thúc đẩy HGH

Được tiết ra bởi tuyến yên ở cơ sở của não, hormon tăng trưởng của con người, hoặc HGH, thúc đẩy tăng trưởng trong những năm thơ ấu của bạn và giúp duy trì chức năng tối ưu của các mô và các cơ quan trong suốt cuộc đời của bạn. Sản xuất HGH của cơ thể có xu hướng chậm lại khi bạn già đi và cũng có thể giảm do các rối loạn về y tế và thiếu hụt chế độ ăn uống. Không có thực phẩm chứa HGH, nhưng bao gồm một số thực phẩm nhất định trong chế độ ăn uống của bạn có thể kích thích cơ thể sản sinh ra nhiều hoóc môn hơn.

Video trong Ngày

Thực phẩm Low Glycemic

Tăng lượng đường trong máu làm giảm quá trình sản sinh HGH tự nhiên của cơ thể, do đó bám vào thực phẩm có chỉ số glycemic thấp sẽ thúc đẩy sự bài tiết HGH, theo Ben Greenfield, tác giả của "100 cách để tăng tính trao đổi của bạn. "Chỉ số này đánh giá ảnh hưởng của nhiều loại thực phẩm khác nhau lên mức đường huyết. Các thực phẩm làm tăng mức đường trong máu có vị trí cao trên chỉ số, trong khi những thực phẩm gây ra sự gia tăng dần dần và giảm lượng đường trong máu thấp hơn so với chỉ số. Greenfield, một nhà dinh dưỡng thể thao và là người huấn luyện cá nhân, nói rằng ăn đồ ăn có chỉ số glycemic từ 50 trở xuống có thể giúp đảm bảo sản xuất HGH vẫn ở mức tối ưu. Thực phẩm trong nhóm này bao gồm táo, chuối, cà rốt, ngô, mật ong, xoài, sữa, cam, bánh kếp, mì ống, đào, lê và dâu tây.