Chảy chân và Chạy Các vấn đề

Chảy chân có thể gây ra vấn đề nghiêm trọng. Không chỉ là họ rất đau, nhưng nếu bạn đau khổ một trong khi trên đường đi, bạn có thể chuyến đi, xoắn mắt cá chân hoặc đầu gối của bạn hoặc làm tổn thương chính mình. Tìm hiểu một vài chiến lược phòng ngừa và các giải pháp khi bạn bị chuột rút, để bạn có thể tập trung vào hình thức, tốc độ và khoảng cách đang chạy của bạn.

Video trong ngày

Cramps

Nếu bạn bị chuột rút trong khi đang chạy, bạn sẽ phải dừng lại một chút. Đem xuống và nhấc các ngón chân lên và hướng về phía bạn bằng giày. Giữ căng cho đến khi chuột rút sụt xuống. Nếu điều này không phá vỡ chuột rút, di chuyển đến một vị trí an toàn và loại bỏ giày và vớ của bạn và lặp lại căng.

Những cân nhắc

Nếu chứng chuột rút chân kéo dài hoặc xấu đi, chuột rút có thể báo hiệu một vấn đề khác. Một số khả năng là viêm dây chậu hay viêm dây chằng, cả hai đều ảnh hưởng đến vòm bàn chân và có thể gây ra vấn đề cho người chạy bộ. Đừng quá căng chân nếu bạn nghi ngờ bạn có một trong những điều kiện này. Hãy đến gặp bác sĩ chuyên trị nắng để được hướng dẫn chẩn đoán và điều trị đầy đủ trước khi bạn bắt đầu chạy lại.