Hoa quả và Nước Thơm cho Trẻ Em

Có thể là một thách thức thực sự để có được trẻ em ăn trái cây và rau của họ, nhưng smoothies cung cấp một chiến lược lý tưởng để làm điều đó xảy ra trong một cách thức mà các ứng dụng để chồi vị giác tinh tế. Đối với trái cây, bạn chỉ có thể sử dụng trái cây, rau hoặc hỗn hợp trái cây và rau. Để làm smoothies veggie tastier, sử dụng chủ yếu là rau cùng với một lượng nhỏ trái cây, chẳng hạn như một vài quả mọng hoặc một vài lát táo.

Video trong ngày

Đã thử và Đúng - hoặc Mới - Hương

->

Smoothie

Khi nói đến các thành phần smoothie có thể, chỉ là về bất kỳ trái cây hoặc rau quả nào là trò chơi công bằng. Hãy thử nghiệm với các mục yêu thích của con bạn, và chi nhánh ra khỏi đó. Thậm chí nếu con bạn không điển hình như trái cây hoặc rau quả nào đó, chúng có thể thưởng thức nó khi trộn với hương vị của quả smoothie khác.

Trái cây và rau cải dồi dào

->

Chuối smoothie

Các trái cây có thể bao gồm các lựa chọn tươi hoặc đông lạnh tốt hơn là hữu cơ. Ví dụ: thử chuối tươi để bổ sung độ đồng nhất dày hơn cho quả smoothie hoặc dâu tây, quả việt quất, quả mâm xôi, cherry, đào hoặc cà chua. Phần tủ đông của cửa hàng của bạn có thể cung cấp trái cây đông lạnh, dứa, xoài và việt quất. Các loại rau Smoothie có thể bao gồm cần tây, dưa chuột, cà rốt, rau mùi tây và rau mùi. Sneak trong một số thành phần thực sự lành mạnh, chẳng hạn như một số ít màu xanh lá cây lá sẫm như lá rau bina, và hương vị của họ sẽ pha trộn ngay với các thành phần khác.

Các lựa chọn ngon khác

->

Quế

Ngoài trái cây và rau cải bổ dưỡng, thêm một số chất đạm lành mạnh như sữa chua để làm tăng độ dày của smoothie. Cũng nên xem xét kefir hoặc sữa, hoặc nếu bạn tránh sữa trong chế độ ăn uống của bạn, hãy thử sữa dừa hoặc sữa hạnh nhân. Đối với chất béo lành mạnh và đầy chất béo, thả một ít bơ để thêm độ dày, dầu dừa, dầu hạt lanh, bơ đậu phộng hoặc bơ hạnh nhân. Thêm một số chất lỏng, chẳng hạn như nước lọc, nước cam ép hoặc nước táo, cho một sự nhất quán mỏng hơn. Đá nghiền hoặc đá có thể làm cho sương mai kết cấu của smoothie trở nên lạnh hơn, giống như một slush, đó là điều tuyệt vời cho trẻ em cần mát mẻ trong những tháng mùa hè hoặc sau khi họ đang chạy xung quanh.

Đóng gói với chất dinh dưỡng

->

Smoothie

Đừng nhầm lẫn bởi những loại smoothies đơn giản - như trẻ em thích chúng, chúng đang uống nhiều chất dinh dưỡng. Ví dụ: 1/2 chén quả dâu tây nửa chưng có chứa 44. 7 miligam vitamin C và 116 mg kali, và 1/2 chùm quả việt quất chứa 40 đơn vị vitamin A và 57 mg kali. Ngoài ra, 1/2 chén cắt lát chuối chứa 2 gram chất xơ và 20 miligam magiê.Đối với rau chay, 1/2 chén rau bina tươi chứa 1, 407 đơn vị quốc tế vitamin A và 15 mg canxi, và 1/2 chén rốt cà rốt chứa 22 mg phốt pho và 21 miligam canxi.

Bị Kích thích Các Cuộc Thưởng thức Khêu gợi

->

Pha trộn của bạn smoothie

Một khi bạn đã quyết định thành phần nào cần đưa vào, bạn cần đến sự trợ giúp của máy xay hoặc máy xử lý thực phẩm. Chỉ cần thêm các thành phần, từng người một, và trộn chúng lên. Bạn sẽ có một smoothie sẵn sàng để thưởng thức chỉ trong vài giây. Trẻ em có thể giúp bạn, nhưng hãy chắc chắn rằng họ có giám sát của người lớn. Thật vui mừng cho trẻ em để giúp chuẩn bị thức ăn của chúng và thường chúng sẽ thử thực phẩm mà các em đã có một tay chuẩn bị.