Rau má Tempeh Châu Á, Bông cải xanh, và Công thức Súp Lẩu

1. PREP
2. 18 m

• COOK
• 1 h
• TỔNG THỂ
• 1h 18m

Bạn sẽ nhận được tất cả hương vị châu Á bạn đang khao khát và nhiều đậu phộng!) trong một công thức thuần chay dường như có nhiều thịt hơn từ tempeh.

THÀNH PHẦN

DỤNG 6

• 1 muỗng canh dầu mè Toasted
• 8 oz Organic Soy Tempeh
• 1 suất Lg White Onion
• 1 muỗng canh Giấm, Táo Cider
• 1 muỗng canh muối biển < 3 muỗng canh tỏi ớt 4 muỗng canh Rễ gừng
• 64 oz Nước rau (thấp Sodium)
• 3 muỗng canh nước tương (tamari)
• 1 chén Gạo nâu, hạt vừa, chưa chín
• 5 cups broccoli florets
• 4 con sò hến
• 1/2 chén đậu phộng, rang
• HƯỚNG DIRN

1 Làm nóng dầu trong kho trên trung bình. Thêm tempeh, hành, dấm và 1/4 muỗng cà-phê muối, tăng nhiệt đến vừa cao, và xào cho đến khi tempeh có màu vàng nâu, khoảng 7 phút. Thêm tỏi và gừng và sauté cho đến khi thơm, khoảng 30 giây. 2 Thêm nước dùng, nước tương, và muối 3/4 muỗng cà phê muối và cho sôi lên cao. Khuấy trong gạo chưa nấu chín, giảm nhiệt xuống thấp, phủ, và đun sôi trong 35 phút. Thêm bông cải xanh, bọc và nấu cho đến khi gạo và bông cải xanh được nấu chín, khoảng 15 phút nữa. Khuấy trong các scallions. Điều chỉnh gia vị. 3 Đổ vào từng bát riêng và rắc với đậu phộng. Phục vụ với sốt nóng hoặc thêm tamari ở bên cạnh, nếu muốn.

THÔNG TIN DINH DƯ 398 câu lạc bộ mỗi bữa ăn

Phục vụ: 1 2/3 tách

16g Fat

44g Carbs

19g Protein

% DV *

Tổng lượng chất béo 16g > 24%

Chất béo bão hòa 3g
Cholesterol 0mg	0%
Natri 1039mg
43%	Carbohydrate 44g
22%	Xơ ăn kiêng 8g
	Protein 19g
12%
* Giá trị hàng ngày (DV) cho bạn biết lượng chất dinh dưỡng trong thức ăn góp phần vào chế độ ăn uống hàng ngày. 2, 000 calo một ngày được sử dụng để tư vấn dinh dưỡng chung.
	BẠN C ALNG CÓ THỂ

RECIPES

Bánh chuối có 4 thành phần

RECIPES

16 đồ ăn nhẹ OK để ăn vào ban đêm

RECIPES

Không có Cook Vegan Dark Chocolate Pudding

RECIPES

Làm thế nào để tạo ra những quả súp ca cao cay

RECIPES

Làm thế nào để tạo hình bơ mà Instagram bị ám ảnh với

RECIPES

10 bữa sáng có carb thấp sẽ lấp đầy bạn >