Công thức Tzatziki Smefe Smoothie

1. PREP
2. 12 m

• COOK
• 0 m
• TỔNG THỂ
• 12 m

Nước xốt kem này chứa tất cả cỏ các thành phần, thêm kefir bổ sung cho các yếu tố dinh dưỡng và sự phong phú. Dưa chuột, lá bạc hà, cây thì là và tỏi sẽ mang lại những hương vị đậm đà của loại thức uống độc đáo này. (Ảnh: Jackie Newgent)

THÀNH PHẦN

DỊCH VỤ 2

• 1 chén dưa chuột Anh
• 1/2 chén 0% Sữa chua Hy Lạp, không béo, thường
• 1 muỗng canh nước chanh
• 2 muỗng canh Extra Virgin Olive Oil
• lá
• 2 muỗng canh rau dền tươi
• 1 tép tỏi
• 1/4 muỗng canh Muối biển
• 1 chén Kefir

HƯỚNG DIRN

1 Đặt dưa chuột cắt nhỏ trong một lớp trên giấy perchment- lót sàn, che và đóng băng trong ít nhất 2 giờ hoặc qua đêm. 2 Cho dưa leo đông lạnh, sữa chua, dầu ôliu, nước chanh, bạc hà, thì là, tỏi và muối vào máy xay. Che và trộn với tốc độ cao cho đến khi tinh chế. 3 Thêm kefir. Che và xung một hoặc hai lần để kết hợp. 4 Đổ kính mát, và phục vụ. Ngoài ra, phục vụ như một món canh lạnh.

THÔNG TIN DINH DƯ 197 NH cNG THẨM QUYỀN CHO PHỤ NING

Phục vụ: 1/2 chén

6g Mỡ

24g Carbs

12g Protein

% DV *
Tổng số chất béo 6g	8%
Chất béo bão hòa 1g
Cholesterol 5mg	1%
Natri 399mg	16%
Carbohydrate 24g	11%
Thực phẩm Fiber 0g
Đường 22g < Protein 12g
8%	* Giá trị hàng ngày (DV) cho bạn biết chất dinh dưỡng trong thức ăn đóng góp bao nhiêu cho một chế độ ăn uống hàng ngày. 2, 000 calo một ngày được sử dụng để tư vấn dinh dưỡng chung.

BẠN C ALNG CÓ THỂ

RECIPES

Làm thế nào để tạo hình bơ mà Instagram bị cuốn hút với

RECIPES

Làm thế nào để làm món củ cải đỏ cánh

QUY CÁCH

4-thành phần chuối Pancakes

RECIPES

10 bữa sáng có Carb thấp sẽ làm bạn lên

RECIPES

Không Cook Sốt Chocolate Sôcôla Đan Mạch

RECIPES

16 Snack Đó là OK để Ăn vào ban đêm >