Rau sâm gai và công thức bột yến mạch
Mục lục:
- THÀNH PHẦN
- PHỤ N 2 2
- 383 CẢM ƠN CHO TRỘN
- 14g Chất béo
- 16g Protein
- Bánh chuối có 4 thành phần
- Không có Cook Sôcôla Đậu đầu đen
- Làm thế nào để tạo hình bơ mà Instagram bị ám ảnh với
- PREP
- 12 m
- COOK
- 25 m
- TỔNG CỘNG
- 37 m
Chuẩn bị với tinh dầu Grecian sử dụng nước chanh, rau bina, tỏi,, phô mai feta và các loại hạt thông thơm nướng, món ăn yến mạch này rất thơm ngon. Công thức và hình ảnh của Jackie Newgent, RDN.
THÀNH PHẦN
PHỤ N 2 2
- 3 ly Sốt natri thấp
- 2 muỗng canh Nước chanh
- 3 cành sò (s)
- 1 tép tỏi
- 3/4 chén (999) 2 muỗng cà-phê Fresh Dill
- 1 ½ muỗng cà phê dầu ô liu nguyên chất
- 3 muỗng canh Tươi nhỏ Pho mát Feta
- 1 muỗng canh hạt thông
- HƯỚNG DIRN
- 1 Đưa sôi, nước chanh, hành lá, tỏi và đun sôi trong một cái nồi vừa. Khuấy trong yến mạch và mang lại cho sôi. Giảm nhiệt đến vừa thấp và đun nóng nhỏ, thỉnh thoảng khuấy, cho đến khi chín chín, khoảng 20 phút. Thêm rau bina và khuấy cho đến khi hoàn toàn héo, khoảng 1 phút. Khuấy muối và 1 thìa cà phê. 2 Chuyển sang bát, rắc dầu, phô mai feta (hoặc phô mai điều nguyên chất thuần chay vegan), còn lại 1 thìa canh thìa và hạt thông và phục vụ.
383 CẢM ƠN CHO TRỘN
Phục vụ: 4 cốc14g Chất béo
47g Carbs16g Protein
- % DV *
- Tổng lượng chất béo 14g
- 21%
| Chất béo bão hòa 3g | |
| Cholesterol 8mg | 2% |
| Natri 875mg | |
| 36% | Carbohydrate 47g |
| 23% | Xơ ăn kiêng 7g |
| Đường 2g | Protein 16g |
| 10% | |
| * Giá trị hàng ngày (DV) cho bạn biết chất dinh dưỡng trong thức ăn đóng góp bao nhiêu cho một chế độ ăn uống hàng ngày. 2, 000 calo một ngày được sử dụng để tư vấn dinh dưỡng chung. | |
| BẠN C ALNG CÓ THỂ | |
