Trứng gà và Trứng Ham" Công thức
Mục lục:
- PREP
- 10 m
- COOK
- 15 m
- TỔNG THỂ
- 25 m
Bắt đầu công thức này với một cái giăm bông tự nhiên, không nấu, đã bổ sung natri nitrit, một chất bảo quản có khả năng gây ung thư. Bạn sẽ lấp đầy các cốc chén với một hỗn hợp tinh khiết của trứng, pho mát cheddar trắng, húng quế tươi và một nhúm muối. Những quả trứng sẽ có màu xanh lá cây gợi cảm hứng cho em bé nội tâm của em.
THÀNH PHẦN
DỤNG 4
- 1 giây phun Dầu Olive hữu cơ
- 12 lát Thịt Rừng Đen chưa được bảo quản
- 6 Trứng Miễn phí Trứng
- 1/2 chén Pho mát Nướng, Sharp Cheddar, Trắng
- 1/8 muỗng canh Muối biển
- 22 Lá húng sống tươi
HƯỚNG DIRN
1 Làm nóng lò trước 425 ° F. 2 Spritz 12 chén khay muffin chống dính với thuốc xịt. 3 Bấm vào một miếng bánh ham muffin cup để tạo thành bát, lưu ý nó sẽ lớn hơn cốc. Sử dụng các lát bánh có độ dày tiêu chuẩn, nếu mỏng, chúng có thể rách và hỗn hợp trứng có thể rò rỉ ra khỏi cốc chén) 4 Trong máy xay sinh tố, thêm trứng, phó mát, nhúm muối biển, và 10 lá húng quế; phủ và nghiền ở tốc độ cao cho đến khi hỗn hợp trứng có màu thậm chí còn bọt, khoảng 1 phút. (Lưu ý: Hỗn hợp sẽ chỉ có một chút màu xanh lá cây.Không ổn nếu vẫn còn mỡ tươi của húng quế) Đổ vào ly chén. 5 Nướng cho đến khi hỗn hợp trứng chỉ bắt đầu có màu nâu và các cạnh muối được crisped, khoảng 15 phút. 6. Đắp vá với húng còn lại và phục vụ trong khi ấm. 7 Lưu ý: 8 Một cách khác để chuẩn bị món ăn này là chỉ cần thêm phô mai và húng quế vào cốc chén; nứt một quả trứng vào mỗi; nướng! 9 máy tính cá nhân: Jackie NewgentTHÔNG TIN VỀ SỨC KH NE
271 câu lạc bộ mỗi bữa ănPhục vụ: 3 cốc trứng
- 15g Chất béo
- 8g Carbs
- 26g Protein
| % DV * | |
| Tổng lượng chất béo 15g | 22 % |
| Chất béo bão hòa 6g | |
| Cholesterol 345mg | 114% |
| Natri 770mg | 32% |
| Carbohydrate 8g | 4% |
| Thực phẩm Fiber 4g | |
| Đường 5g > Protein 26g | |
| 17% | * Giá trị hàng ngày (DV) cho bạn biết lượng chất dinh dưỡng trong thức ăn góp phần vào chế độ ăn uống hàng ngày. 2, 000 calo một ngày được sử dụng để tư vấn dinh dưỡng chung. |
