Rau xanh, trái cây và công thức đóng gói đậu chickpea
Mục lục:
- THÀNH PHẦN
- DỤNG 2
- 1 Kết hợp tất cả các thành phần salad trong một cái tô trộn. Trộn cùng dầu và dấm balsamic với một nhúm muối và tiêu. Rắc trên salad và nhẹ nhàng ném ra để phủ tất cả các thành phần. Hương vị vài lá để kiểm tra gia vị và thêm muối và tiêu như mong muốn. 2 Đặt bánh tortilla ra trên một miếng giấy da. Cọc khoảng một nửa rau xà lách xuống trung tâm của một trong những bánh tortillas. Gấp các mặt bạt vào bên trong và sau đó cuộn bánh tortilla giống như một chiếc bánh burrito, nhét xanh vào bên trong và nén chúng khi bạn đi. Trung thực, càng có nhiều màu xanh lá cây bạn có thể ép buộc vào cuộn của bạn, thì tốt hơn. Gấp giấy da quanh bìa salad và bảo đảm bằng một miếng băng keo hoặc băng cao su lỏng lẻo. 3 Những gói này được ăn tốt nhất trong vòng vài giờ. Nếu bạn đang chuẩn bị bữa trưa, nó sẽ hoạt động tốt hơn vào buổi sáng chứ không phải vào buổi tối.
- 543 câu lạc bộ mỗi bữa ăn
- 27g Chất béo
- RECIPES
- 16 Ăn vặt OK để ăn vào ban đêm
- 10 bữa sáng có lượng carb thấp sẽ làm bạn lên
- Làm thế nào để làm món súp lơ cải xanh> S ChocolateA ĐỔNG
- PREP
- 05 m
- COOK
- 05 m
- TỔNG THỂ
- 10 m
Công thức này được sự cho phép của The Kitchn.
THÀNH PHẦN
DỤNG 2
- 1 chén Arugula, nguyên
- 1/2 quả táo
- 1/2 chén Garbonzo Đậu
- 1 quả trứng Trứng Đỏ
- 3 oz Gouda Cheese < 1 muỗng canh dầu ô liu nguyên chất
- 1/2 muỗng canh Balsamic Dấm
- 1/4 muỗng cà phê muối Kosher
- 1 muỗng canh hạt tiêu, Đen
- 2 Bột Tortillas Homestyle
1 Kết hợp tất cả các thành phần salad trong một cái tô trộn. Trộn cùng dầu và dấm balsamic với một nhúm muối và tiêu. Rắc trên salad và nhẹ nhàng ném ra để phủ tất cả các thành phần. Hương vị vài lá để kiểm tra gia vị và thêm muối và tiêu như mong muốn. 2 Đặt bánh tortilla ra trên một miếng giấy da. Cọc khoảng một nửa rau xà lách xuống trung tâm của một trong những bánh tortillas. Gấp các mặt bạt vào bên trong và sau đó cuộn bánh tortilla giống như một chiếc bánh burrito, nhét xanh vào bên trong và nén chúng khi bạn đi. Trung thực, càng có nhiều màu xanh lá cây bạn có thể ép buộc vào cuộn của bạn, thì tốt hơn. Gấp giấy da quanh bìa salad và bảo đảm bằng một miếng băng keo hoặc băng cao su lỏng lẻo. 3 Những gói này được ăn tốt nhất trong vòng vài giờ. Nếu bạn đang chuẩn bị bữa trưa, nó sẽ hoạt động tốt hơn vào buổi sáng chứ không phải vào buổi tối.
THÔNG TIN DINH DƯ543 câu lạc bộ mỗi bữa ăn
Phục vụ: 1 khẩu phần27g Chất béo
- 51g Carbs
- 23g Protein
- % DV *
| Tổng chất béo 27g | |
| 41% | Chất béo bão hòa 11g |
| Cholesterol 154mg | |
| 51% | Natri 1345mg |
| 56% | Carbohydrate 51g |
| 25% | Xơ ăn kiêng 9g |
| Đường 8g | |
| Protein 23g | |
| 15% | * Giá trị hàng ngày (DV) cho bạn biết chất dinh dưỡng trong thức ăn đóng góp bao nhiêu cho một chế độ ăn uống hàng ngày. 2, 000 calo một ngày được sử dụng để tư vấn dinh dưỡng chung. |
