Gà nướng với Basil-Tỏi Công thức Pesto

1. PREP
2. 15 m

• COOK
• 10 m
• TỔNG THỂ
• 25 m

Công thức do Maggie Moon cung cấp từ cuốn sách của cô, Ulysses Press, 2014).

THÀNH PHẦN

DỤNG 4

• 16 oz Gà vú
• 1 muỗng canh Muối
• 3 tép tỏi
• 1 muỗng canh dầu ô liu
• 2 chén Basil, tươi
• 2 củ tỏi Tỏi
• 1/2 tách dầu Virgin Olive Extra
• 1 muối tiêu và muối

HƯỚNG DIRN

1 Gà nướng2 Gà lợn khô và sau đó chà xát với muối và để cho phần còn lại ở nhiệt độ phòng. 3 Trong khi đó, tỏi tỏi (hoặc dùng tỏi), và trộn với dầu ô liu (hoặc bạn có thể trộn chúng lại với nhau trong một bộ phận xử lý thực phẩm). 4 Bắt đầu một cái chảo ở nhiệt độ vừa phải. 5. Trộn đều hỗn hợp dầu và tỏi lên ngực gà và làm một lần nữa xát hạt. 6 Đặt gà vào chảo, và nấu cho 2-4 phút mỗi bên cho đến khi thực hiện (bên trong phải là 165 độ F theo nhiệt kế thịt). 7 Hủy bỏ nhiệt và để sang một bên. 8 Pesto9 Rửa và loại bỏ thân cây từ húng quế. Kết hợp với tỏi trong một bộ xử lý thực phẩm, và quá trình cho một vài giây cho đến khi kết hợp gần. 10 Cho dầu olive chậm dần cùng với bộ phận xử lý thực phẩm cho đến khi các thành phần kết hợp tốt. 11 Thêm muối và tiêu để nếm. 12 Mưa hơn thịt gà nướng đã hoàn thành (nó cũng tuyệt vời đối với các loại rau xào, mì kiều mạch, hoặc xà lách spaghetti). 13 Đổ bất kỳ thức ăn thừa nào vào khay đá, và đậy bao bọc nhựa càng chặt càng tốt.

THÔNG TIN DINH DƯ 412 câu lạc bộ mỗi bữa ăn

Phục vụ: 1 phần

33g Chất béo

2g Carbs

28g Protein

% DV *
Tổng Fat 33g	48%
Chất béo bão hòa 5g
Cholesterol 68mg	22%
Natri 161mg	6%
Carbohydrate 2g	1%
Thức ăn Fibre 1g
Đường 0g
Protein 28g	18%
* Giá trị hàng ngày (DV) cho bạn biết lượng chất dinh dưỡng trong thức ăn góp phần vào chế độ ăn uống hàng ngày. 2, 000 calo một ngày được sử dụng để tư vấn dinh dưỡng chung.

BẠN C ALNG CÓ THỂ

RECIPES

10 bữa sáng có lượng carb thấp sẽ làm bạn tăng lên

RECIPES

Làm thế nào để tạo hình bơ mà Instagram bị mê hoặc

RECIPES

4-Thành Phần Bánh chuối Chuối

CÁC SESA ĐỔI

Không-Cook Sôcôla Đậu Đen Dark Chocolate

RECIPES

16 Snack Đó là OK để Ăn vào ban đêm

RECIPES

Làm thế nào để Cải Cách Cải ngọt cánh >