Món Tráng miệng Quinoa Salad Recipe
Mục lục:
- THÀNH PHẦN
- BƠM 14
- HƯỚNG DIRN
- THÔNG TIN VỀ SỨC KHOẺ
- Phục vụ Kích thước: 1 chén
- BẠN C ALNG CÓ THỂ
- 10 bữa sáng có Carb thấp sẽ Điền bạn lên
- Không Cook Cà Phê Đậu Đen Dark Chocolate
- Làm thế nào để cay Cây súp lơ
- Bánh chuối có 4 thành phần
- 16 Đồ ăn nhẹ có thể ăn vào ban đêm
- PREP
- 10 m
- COOK
- 12 m
- TỔNG THỂ
- 22 m
Bạn có thể làm món salad này trước, làm lạnh và đi picnic.
THÀNH PHẦN
BƠM 14
- 2 cốc khô quinoa
- 1/2 chén Nước chấm Balsamic trắng
- 2 muỗng canh muối biển
- 8 chén rau nướng
- 1/2 cốc Cilantro
- 1/4 tách Parsley
HƯỚNG DIRN
1 Thêm quinoa và 4 chén nước lạnh vào nồi lớn. Đun sôi trên cao. Che nắp, giảm nhiệt đến vừa thấp, và nấu trong 12 phút. Hủy bỏ khỏi nhiệt; để cho đứng được bảo hiểm trong 8 phút. Khuấy trong 1/4 chén rượu và 1/2 muỗng cà-phê muối. Chill. 2 Khi đã sẵn sàng để phục vụ, khuấy rau ấm nướng nóng hoặc mát (như bí xanh, bí đỏ mùa hè, cà tím, ớt đỏ), còn lại 1/4 ly rượu vinaigrette và còn lại 1 muỗng cà-phê muối vào quinoa ướp lạnh. Hương vị và điều chỉnh gia vị. 3 Rắc hoặc khuấy trong hỗn hợp các loại thảo mộc tươi, như húng quế, rau mùi lá phẳng và bạc hà. 4 (Lưu ý: Nếu làm công thức này cho những người theo chế độ ăn kiêng không có gluten hoặc thuần chay, hãy kiểm tra nhãn hiệu vinaigrette để đảm bảo không chứa gluten hoặc các sản phẩm có nguồn gốc từ động vật hoặc làm một phiên bản đơn giản với dung dịch balsamic trắng và dầu olive Nếu làm trước, khuấy thêm vinaigrette hoặc giấm balsamic trắng ngay trước khi phục vụ) 5 6 Công thức và hình ảnh tín dụng: Jackie Newgent, RDNTHÔNG TIN VỀ SỨC KHOẺ
219 câu lạc bộ mỗi bữa Phục vụPhục vụ Kích thước: 1 chén
- 7g Chất béo
- 31g Carbs
- 7g Protein
| % DV * | |
| Tổng chất béo 7g | 10% |
| Chất béo bão hòa 3g | |
| Cholesterol 11mg | 3% |
| Natri 580mg | 24% |
| Carbohydrate 31g | 15% |
| Chất xơ Thức ăn 3g | |
| Đường 2g | |
| Protein 7g | 4% |
| * Giá trị hàng ngày (DV) cho bạn biết chất dinh dưỡng trong thức ăn đóng góp bao nhiêu cho một chế độ ăn uống hàng ngày. 2, 000 calo một ngày được sử dụng để tư vấn dinh dưỡng chung. |
