Ground Turkey Protein Dinh dưỡng

Bạn có thể dùng gà tây cho bánh mì kẹp thịt, thịt heo, thịt viên, tacos và hầu như bất cứ công thức nào khác thường sử dụng thịt bò. Cơm gà tây có hàm lượng protein cao và là nguồn cung cấp vitamin và khoáng chất thiết yếu. Khi bạn chọn gà tây nạc và sử dụng nó trong các công thức nấu ăn lành mạnh, nó có thể cải thiện chất lượng chế độ ăn uống của bạn.

Video trong ngày

Thông tin cơ bản

Loại gà tây không có chất béo có 112 calo trong 100 gram, hoặc 3. 5 ounces. Nó không có carbohydrate và 2 gram chất béo. Thịt gà tây không béo cung cấp 23. 6 gram protein, hoặc 48 phần trăm giá trị hàng ngày được đề nghị cho protein. Vì protein cung cấp 4 calo cho mỗi gram, việc cung cấp thịt gà tây không béo miễn phí này có 94 calo từ protein, hoặc 84 phần trăm tổng số calo từ protein. Gà tây có 85 phần trăm nạc có 180 calo, không có carbohydrate, 12,5 gram chất béo và 16 9 gram protein. Khoảng 38 phần trăm tổng số calo là từ protein.

Một khẩu phần thịt gà không béo miễn phí có chứa 55 miligam cholesterol và ít hơn 0. 5 gam chất béo bão hòa, còn 85% thịt bò tây nạc có 78 miligam cholesterol và 3. 4 gram chất béo bão hòa. Cholesterol và chất béo bão hòa làm tăng mức cholesterol trong máu của bạn và có thể làm tăng nguy cơ mắc bệnh tim, theo Hướng dẫn Ăn kiêng 2010 của Bộ Y tế và Dịch vụ Nhân sinh Hoa Kỳ. Ngoài các loại thịt gà tây không chứa chất béo, các loại thực phẩm có chứa chất đạm, ít chất béo, hoặc ít chất béo bao gồm trứng gà, ức gà, hải sản và đậu hũ.

Các thông tin khác

So với các loại thịt có chất béo cao như xương sườn hoặc thịt bò xay mỡ, chất béo giàu chất dinh dưỡng, có thể giúp ngăn ngừa tăng cân trong khi đáp ứng nhu cầu dinh dưỡng của bạn. Loại thịt gà tây không chứa chất béo là một nguồn sắt heme, dạng sắt dễ dàng nhất để cơ thể bạn hấp thụ. Nó có hàm lượng natri thấp, chỉ có 51 miligam trong khẩu phần 100 gram. Để ngăn ngừa huyết áp của bạn không tăng, Hướng dẫn chế độ ăn uống 2010 của Bộ Y tế và Dịch vụ Nhân sinh Hoa Kỳ đề nghị hạn chế lượng muối ăn vào là 2, 300 miligam mỗi ngày.