Bánh phồng trứng và công thức
Mục lục:
- THÀNH PHẦN
- DỤNG 12
- HƯỚNG DIRN
- THÔNG TIN VỀ SỨC KH INFORMATIONE
- Phục vụ: 2 chén
- BẠN C ALNG CÓ THỂ
- 10 bữa sáng có Carb thấp sẽ Điền bạn lên
- Làm thế nào để làm món Cải Cách Cải ngọt
- 16 Snacks That OK để ăn vào ban đêm
- Làm thế nào để tạo ra quả bơ mà Instagram bị ám ảnh với
- 4-thành phần chuối bánh chuối
- PREP
- 35 m
- COOK
- 30 m
- TỔNG THỂ
- 1h 05m
Những chiếc bánh nướng dễ dàng này có thể dễ dàng thực hiện trong khoảng một giờ. Sự kết hợp giữa ham và trứng vào buổi sáng điển hình cũng giống như một bữa ăn nhẹ Paleo nằm trên TV dành cho những người không muốn bỏ lỡ một thời gian hành động, cho dù đó có nghĩa là thứ tư và inch hay một thương mại cổ điển trong quá trình làm. Mỗi một trong những cốc có thể được thêm hương vị với các loại rau khác nhau.
THÀNH PHẦN
DỤNG 12
- 4 muỗng canh dầu ôliu
- 20 Nấm Nấm trung bình
- 1 vừa đỏ Hành tây
- 1 ớt chuông đỏ trung bình
- 1/8 tsp muối Kosher
- 1/8 muỗng cà-phê Hạt tiêu đen
- 26 lát thịt heo nướng chưa chín muối
- 12 quả trứng lớn
- 1 chén sữa hạnh nhân
- 1/8 muỗng cà phê Cayenne
HƯỚNG DIRN
1 Lò nung nóng lên 425 độ Fahrenheit. 2 Làm nóng một cái chảo lớn bằng lửa vừa. Khi nóng, xát miếng chảo với 2 muỗng canh dầu. Khi nó gợn sóng, thêm nấm, hành và ớt. Nêm với muối và hạt tiêu. Nấu khoảng 8-10 phút (cho đến khi hầu hết độ ẩm của chúng bay hơi). Hủy bỏ từ nhiệt và dự trữ. 3 Xịt bên trong 2 miếng muffin không dính vào cùng với phần còn lại của dầu ôliu hoặc dùng khăn giấy để làm mỡ nhẹ bên trong cốc. 4 Nhẹ nhàng ấn một miếng thịt cừu vào từng chiếc cốc để tạo thành một bát nhỏ trong mỗi cái. Cung cấp cho mỗi rất nhiều slack ở phía dưới. Đảm bảo răng không bị rách nhưng nó sẽ được ép vào hai bên càng nhiều càng tốt (hố sẽ mở rộng cao hơn mép trên của mỗi cốc). 5 Tách miếng thịt còn lại vào miếng nhỏ và quăng bằng nấm, hành và ớt. 6 Trộn trứng, sữa hạnh nhân, Cayenne, muối và hạt tiêu với một whisk hoặc trong một máy xay cho đến khi bọt (khoảng 1 phút). 7 Đổ hỗn hợp trứng vào các cốc chén để đảm bảo điền đầy đủ cho chúng. 8 Đặt khay trong lò nướng và nướng trong 6 phút. 9 Tháo các khay ra khỏi lò và rắc đều hỗn hợp đã được xắt nhỏ vào từng cốc (vẫn nên chìm vào trứng và không ngồi trên đầu, nhưng cũng không chìm xuống đáy cốc chén). 10 Thay khay vào lò nướng và nấu thêm 10 phút nữa (cho đến khi các cạnh của thịt ván được sắc nét). Sau đó lấy ra khỏi lò và phục vụ. 11 PC: Arthur BovinoTHÔNG TIN VỀ SỨC KH INFORMATIONE
188 câu lạc bộ mỗi bữa ănPhục vụ: 2 chén
- 11g Chất béo
- 3g Carbs
- 19g Protein
| % DV * | |
| Tổng lượng chất béo 11g | 16% |
| Chất béo bão hòa 3g | |
| Cholesterol 219mg | 72% |
| Natri 629mg | 26% |
| Carbohydrate 3g | 1% |
| Chất xơ Ăn kiêng 0g | |
| Đường 2g | |
| Protein 19g | 12% |
| * Giá trị hàng ngày (DV) cho bạn biết chất dinh dưỡng trong thức ăn đóng góp bao nhiêu cho một chế độ ăn uống hàng ngày.2, 000 calo một ngày được sử dụng để tư vấn dinh dưỡng chung. |
