ĂN trưa bổ dưỡng Cá Tacos Công thức

1. PREP
2. 30 m

• COOK
• 10 m
• TỔNG
• 40 m

Công thức do Hội American Diabetes Association công nhận.

THÀNH PHẦN

DỤNG 8

• 1 muỗng canh Canola Oil
• 2 sản lượng Lime Juice Raw
• 2 muỗng cà-phê Chili Powder
• 1/4 cup Cilantro
• 20 oz Cá Rô phi
• 3 giây Bánh nướng xắt lát
• 8 bắp ngô Tortillas
• 1/2 bơ vừa
• 1/4 chén Sữa chua Hy Lạp không chất béo
• 1 muỗng cà phê nóng Sốt> <1/2> 1/2 tách Pico D Gallo > 1 ½ chén Bắp cải, Rau tươi
• HƯỚNG DIRN

1 Trong một bát vừa trộn với nhau dầu, nước chanh, bột ớt, và rau bina. Thêm cá và ướp trong tủ lạnh trong 15 đến 20 phút. 2 Hủy bỏ các cá từ marinade. Coat một saut lớn? chảo xào nấu. Saut? cá trên lửa vừa cho 2-3 phút mỗi bên. 3 Hủy bỏ các cá từ chảo và flake với một ngã ba. 4 Trong một bát nhỏ kết hợp bơ, sữa chua và sốt nóng. Chia đều cá trong 8 tortilla. Đầu với 1 1/2 muỗng canh hỗn hợp bơ. Lên trên mỗi taco với 1 muỗng canh Pico de Gallo và cải bắp tím.

THÔNG TIN DINH DƯ 254 câu lạc bộ mỗi bữa ăn

Phục vụ: 1 tac

11g Chất béo

24g Carbs

14g Protein

% DV *

Tổng lượng chất béo 11g

16%
Chất béo bão hòa 2g	Cholesterol 28mg
9%
Natri 302mg	12%
Carbohydrate 24g	12%
Thức ăn Fibre 5g	Đường 2g
Protein 14g
9%
* Giá trị hàng ngày (DV) cho bạn biết lượng chất dinh dưỡng trong thức ăn góp phần vào chế độ ăn uống hàng ngày. 2, 000 calo một ngày được sử dụng để tư vấn dinh dưỡng chung.
BẠN C ALNG CÓ THỂ

RECIPES

Làm thế nào để tạo hình bơ mà Instagram bị ám ảnh với

RECIPES

Làm thế nào để làm món củ cải đỏ cánh

RECIPES

16 Snacks That Are OK để ăn vào ban đêm

RECIPES

10 bữa sáng có carb thấp sẽ làm bạn lên

RECIPES

No Cook Cookies tối RECIPES

4-thành phần Chuối Chuối >