Protein Pancake Recipe Recipe công thức lành mạnh

Mục lục:

Công thức nhờ sự Ăn mặc cho Sức khoẻ.

1 Chuối vừa
2 trứng> 9 muỗng canh Bơ đậu hà lan, Bơ hạnh nhân
1 ngụm nhỏ Quế
1 ngụm sữa chua, Hy Lạp Nonfat, Vanilla > HƯỚNG DIRN
1 nhào chuối, thêm trứng và trộn đều. Khuấy trong bơ hạt và bất kỳ gia vị hoặc chiết xuất. 2 Nhiệt một chảo nonstick trên nhiệt trung bình và sử dụng một số dầu hoặc không nấu ăn xịt để đảm bảo các bánh don? t dính. Đổ một muỗng canh bột vào chảo nóng và nấu cho đến khi vàng ở một bên (từ 3 phút trở lên) lật và nâu. 3 (Hãy sử dụng sự kiên nhẫn khi nấu các món này vì bạn cần phải để cho quả batter thực sự được thiết lập và vững chắc trước khi bạn lật chúng, giảm ăn càng lâu càng tốt) 4 Làm cho 2 bánh bao bạc lớn hoặc 4-5 đô la. 5 Thưởng thức chúng với nhau hoặc với trái cây tươi trên đầu, mưa phùn mật ong hoặc sữa chua Hy Lạp. Bạn cũng có thể thay thế chuối cho bí ngô hoặc khoai lang.

7%
Chất béo bão hòa 1g	Cholesterol 93mg
30%
Sodium 35mg	1%
Carbohydrate 8g	3%
Chất xơ Ăn kiêng 1g	Đường 4g
Protein 4g
2%
* Giá trị hàng ngày (DV) cho bạn biết chất dinh dưỡng trong thức ăn đóng góp bao nhiêu cho một chế độ ăn uống hàng ngày. 2, 000 calo một ngày được sử dụng để tư vấn dinh dưỡng chung.
BẠN C ALNG CÓ THỂ