Gà Xanh, Rau Xanh & Bông Trắng Công thức

1. PREP
2. 40 m

• COOK
• 1 h
• TỔNG THỂ
• 1 giờ 40 phút

Gà Tươi, Rau Xanh & Bông Trắng là một chéo giữa ánh sáng hầm và một súp có hương vị và hoàn hảo để đóng gói trong một cái bình thợ nề.

THÀNH PHẦN

DỤNG 9

• 2 1/2 lb Gà vú xương trong da không
• 4 muỗng canh dầu ô liu nguyên chất
• 3 cần tây (s)
• 1 củ hành
• 5 Cà rốt
• 1/2 muỗng canh Muối biển
• 1 muỗng canh Hạt tiêu đen
• 6 tép tỏi
• 1 muỗng canh Thyme, tươi
• 4 muỗng canh Bánh nướng không có Gluten Free
• 64 oz Sữa Natri thấp
• 1 khẩu phần 14. 5 oz Có thể Cà chua Cà Phê Diced hữu cơ
• 2 chén Cannelini Đậu đóng hộp
• 3 chén Xúc xích Baby Organic
• 1 muỗng canh Agave Mật hoa
• 2 muỗng canh Nước ép trái cây, tươi ướp

HƯỚNG DIRN

1 Làm nóng lò trước 375 độ. Đặt xương gà, da-on (hoặc da off) ngực gà trên một tấm pan phủ trong tinfoil. Rau gà được ưa thích hơn vì nó giúp gà giữ mềm và da được lấy đi trước khi giảm béo. Gà nướng khoảng 35 đến 45 phút hoặc cho đến khi da trên đầu có màu nâu vàng nhẹ và thịt gà được nấu trong suốt nhưng vẫn thực sự mềm. Thời gian nấu phụ thuộc vào kích cỡ của bộ ngực của gà - những chiếc vú gà nhỏ sẽ nấu nhanh hơn. 2 Trong khi gà đang nướng, cắt rau (cần tây, hành tây, và cà rốt) thành những miếng nhỏ. Nếu có thể, thêm khoảng ¼ cốc cần tây lá cắt nhỏ để có thêm hương vị (đó là những lá tìm thấy trên cây cần tây - chúng rất có hương vị). Xào tỏi và cắt nhỏ cây húng tây tươi (để xới cây húng tây, lấy lá khỏi thân cây và chặt). 3 Khi gà đã được nấu chín và nguội để xử lý, tháo thịt ra và xé nó bằng tay. Dự trữ nước ép từ thịt gà trên tấm pan để hầm. Hủy bỏ xương và da. Đặt thịt sang một bên. 4 Nung một chảo canh lớn trên lửa vừa. Thêm dầu ô liu nguyên chất. Một khi dầu nóng, sauté5 cần tây, cần tây lá, hành và cà rốt cho đến khi mềm (khoảng 7 phút). Thêm ½ muỗng cà phê muối và nhiều hạt tiêu tươi. Thêm tỏi và thyme và khuấy. 6 Khuấy bột và nấu trong ba phút, khuấy đều. Đổ thịt gà và cà chua và cho sôi lên nhẹ nhàng. Khuấy đậu cannellini và tiếp tục đun sôi trong 15 phút, giảm nhiệt nếu cần để giữ súp khi nấu. 7 Khuấy trong thịt gà xắt nhỏ và rau bina. Đun sôi lửa và tiếp tục sôi lửa trong 10 phút. 8 Khuấy mật hoa và nước chanh tươi. Hương vị cho gia vị và điều chỉnh muối biển và hạt tiêu nếu cần. 9 Đổ vào bình làm mui và thưởng thức hoặc để dành cho sau này và chỉ đơn giản là hâm nóng trong bình làm bằng bình.

THÔNG TIN DINH DƯ 302 câu lạc bộ mỗi bữa ăn

Phục vụ: 1 5/9 cốc

10g Mỡ

23g Carbs

31g Protein

% DV *
Tổng lượng chất béo 10g > 14%	Chất béo bão hòa 1g
Cholesterol 57mg
19%	Natri 448mg
18%	Carbohydrate 23g
11%	Xơ ăn kiêng 5g
Protein 31g
20%	* Giá trị hàng ngày (DV) cho bạn biết lượng chất dinh dưỡng trong thức ăn góp phần vào chế độ ăn uống hàng ngày.2, 000 calo một ngày được sử dụng để tư vấn dinh dưỡng chung.

BẠN C ALNG CÓ THỂ

RECIPES

16 bữa ăn nhẹ có thể ăn vào ban đêm

RECIPES

Không nấu Cook Cà Phê Đậu Đen Dark Chocolate

RECIPES

10 bữa sáng có Carb thấp Điều đó sẽ Điền bạn lên

Nhiệm vụ

4-Thành Phần Bánh Chuối

RECIPES

Làm thế nào để Thực hiện Nghệ thuật Avocado Đó Instagram bị Bị ám ảnh Với

RECIPES

Làm thế nào để Cây Ca cao Cải ngọt >