Herbed Nấm hoang dã Bột yến mạch công thức

1. PREP
2. 10 m

• COOK
• 15 m
• TỔNG THỂ
• 25 m

Một bữa ăn tối với bột yến mạch cho bữa sáng. Được phép của Jackie Newgent.

THÀNH PHẦN

DỤNG 4

• 2 muỗng canh dầu ô liu nguyên chất
• 3 con sò hến
• 12 oz nấm cắt lát
• 2 muỗng canh 100% Nước chanh
• 3/4 mắm ớt đỏ
• 4 chén nước
• 1 muỗng cà phê thơm tươi
• 1 muỗng canh muối biển
• 2 chén Thịt khô cũ
• 4 quả trứng

HƯỚNG DIRN

1 Làm nóng dầu trong một cái chảo lớn trên vừa cao. Thêm nấm, một phần trắng của hành lá, nước chanh, và tiêu và sauté cho đến khi nấm được nấu chín thông qua, khoảng 5 phút. 2 Trong khi nấm đang nấu ăn, chiên trứng trong một chảo nonstick sử dụng nấu ăn phun. 3 Thêm nước, hương thảo, và muối và đun sôi lên trên cao. Khuấy trong yến mạch và một phần của lá cây và giảm nhiệt đến vừa. Nấu, trong khi thỉnh thoảng khuấy, cho đến khi yến mạch được nấu chín đầy đủ, khoảng 6 phút. 4 Rắc mỗi lần ăn cùng pho mát hoặc đầu với trứng và phục vụ. Nếu muốn, trang điểm thêm với hành lá.

THÔNG TIN DINH DƯ 247 câu lạc bộ mỗi bữa ăn

Phục vụ: 1 1/2 chén

9g Chất béo

30g Carbs

11g Protein

% DV *
Tổng trọng lượng 9g > 13%	Chất béo bão hòa 2g
Cholesterol 186mg
62%	Natri 493mg
20%	Carbohydrate 30g
14%	Xơ ăn kiêng 5g
Protein 11g
7%	* Giá trị hàng ngày (DV) cho bạn biết chất dinh dưỡng trong thức ăn đóng góp bao nhiêu cho một chế độ ăn uống hàng ngày. 2, 000 calo một ngày được sử dụng để tư vấn dinh dưỡng chung.

BẠN C ALNG CÓ THỂ

RECIPES

16 bữa ăn nhẹ có thể ăn vào ban đêm

RECIPES

10 bữa sáng có lượng carb thấp sẽ làm bạn lên

RECIPES

Cách làm Thực hiện các món súp lơ gia vị có gia vị

Nhiệm vụ

4-thành phần Bánh chuối làm bánh

RECIPES

Làm thế nào để tạo hình bơ mà Instagram bị ám ảnh với

công thức

Không Cook Cookies sôcôla đen thuần chay >