Trường trung học Đấu vật Đấu động cho người mới bắt đầu

Đấu vật ở mọi cấp độ liên quan đến nhiều động thái được thiết kế để giúp bạn kiểm soát với mục đích cuối cùng là đánh bại hoặc đánh bại đối phương để giành chiến thắng. Đối với các môn sinh trung học mới bắt đầu mới tham gia môn thể thao, thay vì cố gắng học tất cả chúng ngay lập tức, hãy bắt đầu bằng một vài bước cơ bản. Sau khi bạn đã hoàn thiện kỹ thuật của bạn, dần dần thêm nhiều bước đi vào kho vũ khí của bạn.

Video trong ngày

Làm thế nào để đứng

Hai lập trường cơ bản được sử dụng trong đấu vật - tư thế vuông góc và chao đảo. Trong tư thế vuông, bàn chân của bạn song song với nhau và trọng lượng của bạn được phân bố đều trên cả hai chân. Trong một lập trường loay hoay, một chân đứng trước mũi kia và trọng lượng hơn ở chân trước. Với hai góc độ, bàn chân của bạn hơi rộng hơn khoảng cách vai, đầu gối và hông của bạn bị uốn cong và bạn hạ thấp cơ thể để giảm trọng tâm. Lean chuyển tiếp với ngực của bạn trên đầu gối của bạn và jut mông của bạn lạc hậu. Bend khuỷu tay của bạn, giữ chúng gần với thân mình của bạn và giữ bàn tay của bạn ở phía trước của cơ thể. Giữ lưng của bạn hơi tròn, đầu lên và mắt tập trung vào đối thủ của bạn.

Penetrating Shot

Cần phải biết rằng di chuyển là làm thế nào để xâm nhập qua phòng thủ của đối phương, cụ thể là tay và cánh tay của họ. Để làm điều này, hãy bắt đầu bằng một lập trường lảo đảo, hạ thấp cơ thể của bạn xuống mat, thay đổi trọng lượng của bạn lên chân sau của bạn và đi trước một bước giữa hai chân của đối thủ với bàn chân của bạn. Lùi về phía trước các ngón chân và bàn chân dẫn đầu của bạn xuống đầu gối. Mang bạn trở lại lên và đặt nó vững chắc trên mat như là tiếp cận của bạn về phía trước để lấy một hoặc hai chân của đối thủ của bạn.

Nâng người phản đối của bạn

Nâng là một bước cơ bản thường được sử dụng trong một nỗ lực gỡ xuống. Bắt đầu bằng cách đứng bên cạnh hoặc phía sau đối thủ của bạn với hông của bạn ngay bên dưới vai bạn. Quấn tay quanh hông và khóa tay. Kéo đối thủ của bạn vào cơ thể và hạ thấp hông của bạn thấp hơn của mình. Trong khi giữ đối thủ của bạn chặt chẽ với cơ thể của bạn, đẩy qua chân của bạn, lái hông của bạn tiến vào đối thủ của bạn và thẳng chân của bạn để nâng anh ta ra khỏi thảm. Duy trì kiểm soát và hạ thấp anh ta an toàn xuống thảm để gỡ bỏ. Tránh ném hoặc đấm đối thủ của bạn vào chiếu vì điều này là bất hợp pháp.

Biết Cách Pin

Nelson nửa là một trong những động tác pinning phổ biến nhất. Khi đối thủ của bạn bị lồi xuống trên chiếu, hãy trượt cánh tay phải dưới nách phải của mình hoặc cánh tay trái dưới nách trái. Đặt lòng bàn tay của bạn vào phía sau của đầu, chứ không phải cổ của mình. Trong khi đẩy vào phía sau của đầu, nâng cánh tay lên với cánh tay của bạn và di chuyển cơ thể của bạn để bên cạnh cơ thể của mình. Ví dụ, nếu bạn đặt cánh tay phải của bạn dưới cánh tay và tay phải lên đầu, di chuyển sang bên phải khi bạn nâng cánh tay lên.Chậm bước chân của bạn về phía trước và đẩy vào anh ta với phần trên của cơ thể của bạn để cuộn anh ta trên cho pin.

Học cách trốn thoát

Trốn thoát là một bước đi quan trọng để đưa bạn từ vị trí bắt đầu ở dưới, trên tay và đầu gối của bạn với đối thủ ở trên cùng, lên vị trí đứng. Bắt đầu bằng cách di chuyển chân của bạn sang một bên, tránh xa đối thủ của bạn. Ví dụ, nếu đối thủ của bạn ở bên trái của bạn giữ bạn, di chuyển chân phải của bạn sang phải. Đồng thời nâng đầu gối phải của bạn, đặt chân phải lên mền, dựa lưng vào đối thủ và đẩy chân phải lên khỏi mặt. Lấy và kéo cổ tay xung quanh eo của bạn khi bạn nhanh chóng quay và xoay để trốn thoát.