Làm thế nào tôi có thể giúp Bé 7 tuổi của tôi Giảm cân?

Nếu con bạn bị quá cân, điều quan trọng là giúp bé bắt đầu trở lại với trọng lượng bình thường càng sớm càng tốt. Không khôn ngoan để áp đặt những thay đổi mạnh mẽ vì điều này sẽ gây ra căng thẳng và xung đột và có thể gây hại cho sức khoẻ của con bạn. Thực hiện các thay đổi hợp lý, phù hợp với gia đình có thể là cách hiệu quả nhất để giúp con quý vị giảm cân.

Video trong ngày

Bắt đầu tại bàn ăn

Ăn như một gia đình có thể giúp con bạn hiểu được kiểm soát phần và tầm quan trọng của một chế độ ăn uống cân bằng. Bằng cách lựa chọn thực phẩm lành mạnh để phục vụ và đặt kích cỡ của con bạn, bạn có thể đảm bảo rằng bé không thường ăn quá nhiều hoặc chọn thực phẩm không lành mạnh. Các bữa ăn gia đình lành mạnh bao gồm bữa tối nướng, bánh của người chăn nuôi, cá hồi muộn, thịt nướng, thịt xay và kebab.

Giảm nhẹ bữa ăn trưa

Bữa trưa ở trường phải được làm từ các thực phẩm lành mạnh và thỏa mãn. Bánh mì với một ít thịt và rau sẽ giúp trẻ bớt chất đạm, carbohydrate và chất xơ giúp trẻ cảm thấy đầy đủ và tràn đầy năng lượng vào buổi chiều. Một trái cây sẽ cho cô ấy một cái gì đó ngọt ngào để thưởng thức cũng như một vitamin sửa chữa mà không có một lượng lớn calo. Lựa chọn trái cây tốt bao gồm táo, cam, dưa, nho, dâu tây, lê và mận.

Ăn vặt có tính rủi ro

Nhiều trẻ rơi xuống trong tủ đựng thức ăn nhanh. Nếu con của bạn đã sẵn sàng tiếp cận với kẹo, khoai tây chiên, quầy ăn vặt, trái cây sấy khô và đồ ăn nhẹ khác, có thể bạn sẽ ăn quá nhiều hàng ngày. Ngay cả khi cô ấy có quyền truy cập không giới hạn trái cây, bánh mì hoặc các lựa chọn lành mạnh hơn, thì lượng calo vẫn có thể gia tăng. Ăn vặt thường xuyên cần được kiềm chế tới một hoặc hai lựa chọn lành mạnh mỗi ngày - dùng rau chiên, một ít phô mai và bánh quy giòn, trái cây, sữa chua hoặc thanh granola thường xuyên sẽ được ưu tiên hơn.

Có được di chuyển Trên

Một lối sống tĩnh tại có thể dẫn đến tăng cân ở trẻ em. Quá nhiều thời gian trước máy thu hình, máy tính, máy tính bảng và máy chơi game có nghĩa là chúng đang đốt rất ít năng lượng so với các đối tác năng động hơn. Theo Trung tâm Kiểm soát và Phòng ngừa Bệnh tật, trẻ em cần ít nhất một giờ hoạt động mỗi ngày. Mỗi tuần nên bao gồm một số hoạt động hiếu khí như chạy hoặc đạp xe, một số hoạt động tăng cường cơ như thể dục thể thao hoặc vận động cơ thể và một số hoạt động tăng cường xương như các môn thể thao bắt đầu hoặc nhảy dây. Làm các hoạt động này như một gia đình sẽ giúp con bạn cảm thấy thoải mái với quy trình và tận hưởng nó, hơn là cảm thấy như là đó là một sự trừng phạt hoặc là nó được chọn ra.