Làm thế nào quan trọng là sức mạnh chân trong Quyền anh?

Chương trình đào tạo phù hợp có thể tạo sự khác biệt giữa chiến thắng nghiệp dư đầu tiên của bạn và cuộc vận động đầu tiên của bạn. Võ sĩ quyền Anh thành công quan tâm đến việc phát triển sức mạnh của chân. Mạnh chân không chỉ biến thành sức mạnh đấm, mà còn góp phần cho bước chân và độ bền bạn sẽ cần để tồn tại một vài vòng trong vòng.

Video trong ngày

Đập

Chân

Người võ lâm cần né tránh, bob và dệt để giữ cho đối thủ đoán và tìm vị trí cho cú đấm của họ. Side bước, pivoting, xoáy và nhảy xung quanh đối thủ của bạn tất cả các yêu cầu chân mạnh mẽ và nhanh nhẹn, cũng như khả năng duy trì sự cân bằng sau khi đấm. Trên MyBoxingCoach. com, cựu vận động viên nghiệp dư Fran Sands viết rằng chân mềm dẻo rất cần thiết cho việc dệt và ném cả hai cú đấm lăn trong và ngoài.

Độ bền

Một võ sĩ phải có sức mạnh của chân đủ dài hơn một vài viên đạn trong vòng. Giảng viên boxing Ross Enemalt ước tính rằng đến 80 phần trăm của một trận đấu quyền anh là hoạt động k an khí. Các vụ nổ dữ dội của năng lượng đòi hỏi trong nhu cầu quyền anh mà một võ sĩ có sức chịu đựng cơ bắp rất cao trong tất cả các hệ cơ được sử dụng trong môn quyền anh, bao gồm cả chân.

Củng cố Chân cho Quyền Anh

Vì sức mạnh của chân rất quan trọng đối với môn quyền anh, phương pháp tập luyện của bạn nên bao gồm các bài tập để củng cố chân. Chạy khỏe mạnh chân và tăng cường sức chịu đựng hiếu khí. Bỏ qua và nhảy dây cũng có điều kiện cơ bắp chân. Thêm các bài tập như bước-up - sử dụng một hộp hoặc nền tảng và tạ - để thói quen bình thường của bạn sẽ giúp tăng cường glutes, quads và hamstrings của bạn. Huấn luyện viên cá nhân Dave Robson khuyến cáo chải chân với tạ như là một cách khác để xây dựng sức mạnh và cân bằng cho cả hai chân.