Mất bao nhiêu thời gian để AB Ripper X làm việc?
Mục lục:
- Đọc thêm:
- Nói chung, kết quả từ hoạt động vừa phải sẽ tạo ra năng lực aerobic được cải thiện trong vòng 6 đến 12 tuần . Tập luyện cường độ cao, cơ hội nhìn thấy kết quả nhanh hơn. Ghép nối Ab Ripper X với toàn bộ hệ thống P90X, bao gồm khoảng cách cường độ cao, sẽ giúp bạn thấy kết quả nhanh hơn việc thực hiện Ab Ripper X một mình.
- The Ab Ripper X DVD bao gồm 12 bài tập, mỗi bài đều được thực hiện cho 25 lần lặp lại. Khi bạn lần đầu tiên bắt đầu P90X, bình thường là không thể hoàn thành tất cả 25 lần lặp lại. Khi chương trình 90 ngày của bạn tiếp tục, bạn sẽ thấy sự tiến bộ trong các lần lặp lại của bạn và dễ hoàn thành. Tập luyện toàn bộ kéo dài khoảng 16 phút.
- Các bài tập của Ab Ripper X kích hoạt mọi cơ trong lõi của bạn, bao gồm cơ bụng của bạn, khớp háng, xiên và ngang bụng. Các bài tập trong Ab Ripper X bao gồm các xe đạp crunch, v-up xiên, leo chân và kéo fifer, tất cả đều nhắm mục tiêu các phần khác nhau của bụng của bạn.
- Lên lịch cho hệ thống Ab Ripper X trong ba ngày trong tuần P90X. Nó không nên được lập trình hàng ngày bởi vì ab làm việc và đào tạo sức mạnh là catabolic - nó phá vỡ cơ thể và yêu cầu phục hồi để cải thiện. Vì vậy, nên nghỉ ngơi từ 24 đến 48 giờ.
Ab Ripper X là thành phần ab của P90X, chương trình DVD bán chạy nhất được tạo ra bởi người nổi tiếng về thể hình Tony Horton. Một phần không thể thiếu của P90X, Ab Ripper X là đĩa tập thể dục tập thể dục duy nhất trong hệ thống tập luyện. Các bài tập củng cố Ab Ripper X của ab sẽ giúp cải thiện tư thế và cải thiện hoạt động thể thao. Với 11 DVD của mình, bao gồm cả Ab Ripper X, P90X cung cấp một hệ thống tăng cường toàn cơ thể, về mặt lý thuyết trong 90 ngày - nhưng bạn phải mất bao lâu để bắt đầu thấy kết quả?
Đọc thêm:
Các bài tập Ab90X Ab Nhìn Kết quả
Nói chung, kết quả từ hoạt động vừa phải sẽ tạo ra năng lực aerobic được cải thiện trong vòng 6 đến 12 tuần. Tập luyện cường độ cao, cơ hội nhìn thấy kết quả nhanh hơn. Ghép nối Ab Ripper X với toàn bộ hệ thống P90X, bao gồm khoảng cách cường độ cao, sẽ giúp bạn thấy kết quả nhanh hơn việc thực hiện Ab Ripper X một mình.
Các kết quả cụ thể phụ thuộc vào nhiều yếu tố, bao gồm các bài tập phụ. Kết quả sẽ không được rõ ràng nếu Ab Ripper X không được thực hiện kết hợp với phần còn lại của hệ thống P90X hoặc cardio bổ sung và chương trình đào tạo trọng lượng. Ngoài ra, "abs được làm trong nhà bếp", vì vậy nếu bạn muốn thấy kết quả tốt nhất, cải thiện dinh dưỡng của bạn bằng cách cắt bỏ rượu, đường chế biến và carbohydrate tinh chế. The MovesThe Ab Ripper X DVD bao gồm 12 bài tập, mỗi bài đều được thực hiện cho 25 lần lặp lại. Khi bạn lần đầu tiên bắt đầu P90X, bình thường là không thể hoàn thành tất cả 25 lần lặp lại. Khi chương trình 90 ngày của bạn tiếp tục, bạn sẽ thấy sự tiến bộ trong các lần lặp lại của bạn và dễ hoàn thành. Tập luyện toàn bộ kéo dài khoảng 16 phút.
Các bài tập cơ bắp
Các bài tập của Ab Ripper X kích hoạt mọi cơ trong lõi của bạn, bao gồm cơ bụng của bạn, khớp háng, xiên và ngang bụng. Các bài tập trong Ab Ripper X bao gồm các xe đạp crunch, v-up xiên, leo chân và kéo fifer, tất cả đều nhắm mục tiêu các phần khác nhau của bụng của bạn.
Đọc thêm:
Bao lâu trước khi bạn cảm thấy những lợi ích của tập thể dục? ->
