Làm thế nào để Nấu Gà Gà & Cà rốt trong Lò Nướng Với Foil
Mục lục:
Cho một bữa ăn đơn giản, lành mạnh để lại ít dọn dẹp, nướng một chiếc vú gà và cắt nhỏ cà rốt trong bao gói bằng nhôm. Gà và cà rốt là một lựa chọn ăn uống lành mạnh, với một con gà 3 ounce chỉ chứa 165 calo và 5 gam chất béo, nhưng rất nhiều chất đạm, magiê, selen, kẽm, sắt và một số vitamin B. Tương tự, một củ cà rốt cỡ trung bình chứa khoảng 30 calo và cung cấp lượng beta caroten và kali.
Video trong ngày
Bước 1
Làm nóng lò trước 400 độ Fahrenheit.
Bước 2
Cắt hai miếng nhôm mỏng 18 đến 20 inch vuông cho mỗi con gà. Đặt một miếng giấy trên đầu kia.
Bước 3
Xoa mỗi vú gà bằng dầu ô liu. Đặt gà ở giữa lá.
Bước 4
Lắc và đánh một hoặc hai củ cà rốt tươi cho mỗi lườn gà. Sắp xếp các miếng cà rốt xung quanh vú gà. Bạn cũng có thể sử dụng cà rốt đông lạnh hoặc đóng hộp.
Bước 5
Rắc vú gà và cà rốt bằng muối biển và tiêu đen. Bạn cũng có thể rắc gà và cà rốt bằng gia vị như bột tỏi, ớt cayenne hoặc bột ớt.
Bước 6
Đưa các cạnh của lá nhôm lại với nhau. Gấp lá mỏng một cách an toàn để làm một gói xung quanh thịt gà và rau.
Bước 7
Đặt các gói foil trên một tấm nướng bánh.
Bước 8
Nướng gà và cà rốt trong 25 phút, sau đó mở phần trên cùng của gói. Đưa gói hàng lên lò trong 5 phút.
Những thứ bạn cần
- Nhôm nhôm nặng công suất
- Dầu ôliu
- Muối biển
- Tiêu> Bột tỏi, ớt cayenne hoặc bột ớt (tùy chọn)
- Tờ Cookie < Mẹo
- Thay súp lơ xanh hoặc xà lách chấm vàng thay cà rốt, hoặc thêm một hỗn hợp rau. Bạn cũng có thể thêm khoai tây thái lát mỏng, khoai lang, cần tây thái lát, cà chua thái lát, nấm hoặc ô liu đen. Để có thêm hương vị, rắc gà nhẹ với phô mai Parmes. Bạn cũng có thể đặt một gai hoa cúc tươi, cỏ xạ hương hoặc hiền nhân bên trong gói. Sử dụng nhiệt kế thịt để đảm bảo gà được nấu ít nhất là 165 độ Fahrenheit.
