Làm thế nào để Detox cơ thể của bạn trong 72 giờ

Cơ thể con người được trang bị các cơ quan như thận và gan để giúp giải độc hàng ngày. Nhưng sau nhiều năm ăn kiêng kém hoặc lối sống không lành mạnh, bạn có thể lựa chọn để giúp cơ thể loại bỏ chất độc với một chất tẩy rửa ngắn. Kế hoạch cai nghiện kéo dài 72 giờ có thể giúp bạn giải toả các chất độc, bắt đầu kế hoạch giảm cân và tăng mức năng lượng. Thực hiện các bước này mỗi ngày trong ba ngày để gặt hái những lợi ích của việc cai nghiện.

Video trong ngày

Bước 1

Uống một cốc nước với nước chanh tươi khi bạn thức. Ăn sáng, làm smoothie với chuối, dâu tây, việt quất, nước cam, bơ dừa tươi và nước, với một số lá rau bina được bổ sung để thúc đẩy da rạng rỡ và mức năng lượng cao. Ngoài ra, nước táo, cải xoăn hoặc gừng hoặc táo, cam và cải xoăn để uống lành mạnh cho bữa sáng. Nếu bạn không có quyền truy cập vào máy xay sinh tố hoặc ép trái cây, hãy ăn trái cây toàn bộ.

Chuẩn bị một salad xanh lớn để ăn trưa với rau, lát bơ, dầu ôliu và dấm, với lát táo cắt bơ hạnh nhân ở bên. Chọn từ nhiều trái cây tươi, rau nhúng vào hummus hoặc hỗn hợp đường thô từ các loại hạt óc chó, nho khô và quả mọng khô cho bữa ăn nhẹ buổi chiều của bạn.

Bước 3

Làm rau xào cho bữa tối với rau hấp nhẹ và đậu trên cơm nâu hoặc quinoa. Ngoài ra, chọn một salad với một bên của gạo nâu hoặc quinoa và đậu. Đạt được chiếc bánh ngọt của bạn với một hình vuông sô-cô-la đen cho món tráng miệng.

Bước 4

Uống ít nhất 64 ounce nước chanh hoặc trà thảo dược với chanh suốt cả ngày. Uống nhiều nước hơn nếu nước tiểu của bạn có màu vàng đậm tại bất kỳ điểm nào trong quá trình làm sạch.

Bước 5

Thực hiện 30 phút tập thể dục mỗi ngày để giúp cơ thể lưu thông và giải toả chất độc. Chọn các hoạt động phục hồi như yoga, Pilates hoặc đi bộ nhẹ.

Những thứ bạn cần

3 chanh

• Trái cây tươi
• Rau tươi
• Máy xay cà phê hoặc ép trái cây (tùy chọn)
• Bơ hạnh nhân
• Gạo màu nâu hoặc quinoa
• Không có sữa Sôcôla đen
• Trà thảo dược miễn phí Caffeine (tùy chọn)
• Mẹo

Ăn đủ để đáp ứng cơn đói của bạn. Nếu bạn đang đói sau bữa ăn hoặc giữa các bữa ăn, thêm trái cây và rau quả là đồ ăn nhẹ. Tránh cà phê và rượu, có thể mất nước cơ thể của bạn và ép thận và gan làm việc chăm chỉ hơn. Bạn có thể tập thể dục nhiều hơn nếu bạn thường xuyên tập thể dục thường xuyên, nhưng hãy ăn đủ để tập thể dục.

• Cảnh báo

Hãy chắc chắn tham khảo ý kiến ​​bác sĩ trước khi bắt đầu chương trình cai nghiện. Bạn có thể bị buồn ngủ, nhức đầu, triệu chứng giống cúm và buồn nôn nhẹ vì cơ thể bạn sẽ làm sạch các chất độc từ tế bào và đưa chúng vào trong dòng máu để loại bỏ.Kết thúc kế hoạch cai nghiện của bạn nếu bạn cảm thấy yếu trong khoảng thời gian kéo dài. Kế hoạch này không có nghĩa là một chương trình ăn kiêng dài hạn.