Làm thế nào để uống nước nóng để giảm cân

Bạn không cần phải là một nhà dinh dưỡng học hoặc một người huấn luyện cá nhân để biết rằng cắt giảm lượng calo dư thừa trong chế độ ăn uống của bạn tăng mức độ hoạt động của bạn là công thức cơ bản để giảm cân thành công. Mặc dù tập thể dục làm cho bạn mạnh mẽ hơn và tăng cường sự trao đổi chất của bạn, thói quen ăn kiêng của bạn có thể có một ảnh hưởng lớn hơn đến vòng eo của bạn. Chọn nước chứ không phải đồ uống có caloric dưới bất kỳ hình thức nào, và đặc biệt là tránh uống nhiều đường. Nước là một cách dễ dàng để nhảy bắt đầu và duy trì bất kỳ giảm cân. Đừng lo lắng về việc sưởi ấm nước trước khi uống, mặc dù - nước có thể hoạt động phép thuật ở bất kỳ nhiệt độ nào.

Thật an toàn khi nói rằng nếu uống một lượng nước giải khát có một lượng calo đáng kể trong khẩu phần ăn trung bình thì nước uống - dù nóng, lạnh hay phòng Nước cấp độ - là một bước tiến lớn hướng tới việc đạt được trọng lượng cơ thể khỏe mạnh. Nhưng nước uống có thể làm nhiều hơn là ngăn ngừa bạn uống quá nhiều calo chất lỏng - nó cũng có thể giúp bạn ăn ít calo hơn trong giờ ăn."Nạp trước" bằng nước hoặc uống khoảng 16 aoxơ nước 30 phút trước bữa ăn, có thể làm tăng nỗ lực giảm cân của bạn. Theo một thử nghiệm lâm sàng ngẫu nhiên được kiểm soát ngẫu nhiên được công bố trên tạp chí Obesity năm 2015, những người ăn kiêng uống nước trước khi ăn tiêu tốn ít hơn 40 calo mỗi bữa ăn và giảm cân nhiều hơn những người không uống nước.

Các cách khác để thưởng thức Nước

Nước uống - và làm cho nó trở thành thói quen hàng ngày - là một chiến lược tốt trong bất kỳ kế hoạch giảm cân nào, nhưng chiến lược này chỉ hữu ích nếu bạn có thể duy trì nó lâu dài. Nước vẫn là một lựa chọn tốt nếu bạn chỉ đơn giản muốn một chút hương vị hoặc một ít fizz, và thử nghiệm với infusions và nước sparkling có thể giúp giữ cho bạn khỏi bị chán. Một miếng chanh tươi sẽ làm cho nước nóng và lạnh thêm một chút làm mới, như sẽ nghiền lá bạc hà, lát dưa chuột hoặc lát gừng tươi bóc vỏ. Theo một nghiên cứu nhỏ đăng trên Tạp chí Khoa học Dinh dưỡng và Vitamin học vào năm 2012, Nước uống có ga hay nước có ga có thể có lợi ích giảm cân của chính bạn - phát hiện ra rằng uống nước có ga trên dạ dày rỗng có thể giúp bạn cảm thấy đầy đủ hơn nếu bạn uống nước thường xuyên.