Làm thế nào để chuẩn bị cá rô phi nướng với sốt marinara

Marinara là một loại nước sốt cà chua Ý thường có hương vị với một loạt các loại thảo mộc và gia vị. Thịt, rau và cá thường được làm dày bằng marinara để thêm vị mềm và vị nho. Cá rô phi có thịt mềm có hương vị được bổ sung tốt bằng nước sốt marinara. Phục vụ cá rô phi nướng trong marinara riêng của mình hoặc trên một chiếc giường của gạo hoặc mì ăn thịt ra khỏi món ăn. Giữa 30 phút và một giờ là cần thiết để chuẩn bị nướng cá rô phi với sốt marinara.

Video trong ngày

Bước 1

Làm nóng lò trước 350 độ Fahrenheit.

Bước 2

Kết hợp cà chua nghiền, oregano sấy khô, húng quế khô, bột tỏi, tiêu đen và muối trong một cái tô trộn lớn. Khuấy cho đến khi nước sốt marinara được pha trộn. Ngoài ra, bạn có thể sử dụng 4 ly marinara thương mại và bỏ gia vị.

Bước 3

Đổ marinara vào một món ăn nướng cạn. Đặt philê cá rô phi ở trên marinara, cách nhau 1 inch. Đặt 1 muỗng cà phê. vỗ nhẹ vào bơ hoặc chất thay thế bơ lên ​​tâm của mỗi lát cá rô phi.

Bước 4

Đặt nồi nướng vào lò nướng cá rô phi với marinara trong 25 phút nếu philê tươi hoặc tan. Nếu philê đông lạnh, nướng trong 45 phút.

Bước 5

Tháo nồi nướng ra khỏi lò và cho phép cá rô phi với marinara nguội trong 5 phút. Phục vụ bữa ăn trong khi nóng.

Những thứ bạn cần

• 4 cốc cà chua nghiền
• 2 muỗng cà phê. oregano khô
• 2 muỗng cà phê. húng khô
• 2 muỗng cà phê. tỏi bột
• 1 muỗng cà phê. tiêu đen
• 1/2 muỗng cà phê. muối
• Bát trộn lớn
• Nĩa nướng nướng
• 4 philê cá rô phi
• 4 muỗng cà phê. bơ hoặc chất thay thế bơ

Mẹo

• Để cắt giảm lượng calo, bỏ bơ hoặc chất thay thế bơ ở trên cá rô phi.