Làm thế nào để Ngăn Chặn Ngón chân Từ Giày Dạy Giày dép

Sức khoẻ chân và sự thoải mái của giày là những yếu tố quan trọng đối với người chạy bộ. Giày dép cong ngón chân của bạn có thể gây ra đau đớn, ngứa, vết loét và chai. Sự uốn cong ngón chân có thể là kết quả của sự mất cân bằng giải phẫu học, sự yếu kém về cơ và xương hoặc những thiếu sót về giày. Giày chạy bộ kém, mòn và không hoạt động có thể làm trầm trọng thêm các vấn đề với bàn chân của bạn. Để ngăn ngừa uốn cong ngón tay, đeo giày phù hợp và cung cấp không gian cho sự chuyển động của ngón chân.

Video trong ngày

Kích cỡ giày

Kích thước giày của bạn là rất quan trọng để đảm bảo sự thoải mái và ngăn ngừa thương tích. Nếu giày của bạn quá nhỏ về chiều dài hoặc chiều rộng, ngón chân của bạn sẽ cảm thấy chật chội và có thể bắt đầu co lại. Đo chân của bạn theo inch và thêm khoảng một nửa inch để xác định kích thước giày của bạn. Bạn sẽ cần thêm không gian trong giày khi chân của bạn mở rộng vào cuối ngày hoặc sau khi tập luyện. Ngoài ra, vì bàn chân của bạn trượt về phía trước khi bạn chạy, ngón chân của bạn cần thêm không gian để ngăn ngừa chuột rút và uốn.

Phụ kiện Giày dép

Một số vận động viên có thể xoắn các ngón chân bên dưới các ngón chân khác, chẳng hạn như ngón chân màu hồng uốn cong dưới ngón chân thứ tư. Khi các ngón chân cong dưới bên dưới, điều này có thể gây ra sự phân bố trọng lượng không cân đối và vỉ trên các ngón chân của bạn. Tách các ngón chân của bạn với len cừu, băng giấy hoặc vớ với chèn ngón chân có thể ngăn ngừa uốn và chống lại các vết loang. Ngoài ra, không đeo tất quá hạn chế hoặc buộc dây giày quá chặt vì điều đó làm tăng khả năng cong tóc.

Ngón vắt ngón tay

Ngón chân búa là một tình trạng trong đó khớp giữa ở một hoặc nhiều ngón chân nhỏ hơn của bạn vẫn bị co lại. Các dây chằng và dây chằng ở các ngón chân trở nên thắt chặt từ sự mất cân bằng cơ, khiến các ngón chân cuộn tròn. Phong trào có thể bị hạn chế và có thể dẫn đến sự hình thành của ngô trên đầu ngón chân và đau trong quả bóng của bàn chân. Nếu bạn bị đau ngón chân, hãy chọn một chiếc giày chạy với một cái hộp rộng và cao để có được sự thoải mái tối đa. Ngoài ra, thanh nẹp ngón tay và đỉnh có sẵn để giúp giữ các ngón chân cong uốn phẳng cho sự cân bằng lớn hơn.Sử dụng mũ ngón chân trên đầu ngón chân của bạn để loại bỏ ma sát nếu bạn gặp ngô.