Làm thế nào để điều trị một cơ dưới co thắt bị rút xuống
Mục lục:
- Video trong ngày
- Đường cơ>
- Vật lý trị liệu
- Nếu điều trị này không làm cho bạn bị thương tích tốt hơn, bạn có thể có một sự căng cơ cơ nghiêm trọng hơn. Có thể có một giọt nước mắt hoàn toàn trong cơ bắp của bạn, điều này sẽ đòi hỏi phẫu thuật và có thời gian hồi phục dài hơn. Điều quan trọng là bạn gặp bác sĩ nếu các triệu chứng của bạn không được tốt hơn để loại trừ tình trạng nghiêm trọng hơn này.
Cơ thắt lưng rút xuống làm suy nhược cơ thể để giữ cho bạn khỏi các hoạt động yêu thích của bạn trong vài ngày hoặc thậm chí vài tuần. Nó có thể rất bực bội, đặc biệt nếu bạn chỉ cần đặt ra để đạt được một trong những mục tiêu thể dục của bạn. Rất may, đây là một chấn thương rất phổ biến và dễ điều trị, trừ khi bạn có một cơ bắp kéo nặng.
Video trong ngày
Đường cơ> Có hai cách khác nhau mà bạn có thể có được một sự căng cơ: sử dụng quá mức hoặc thương tích cấp tính.
Lau quá mức
Lưỡi xoa quá mức là kết quả của việc sử dụng quá mức các cơ bắp dưới hoặc gân. Theo trang web của Cleveland Clinic, tư thế nghèo nàn, cơ bụng yếu, hamstrings chặt chẽ và thừa cân có thể gây căng thẳng quá mức trên cơ lưng dưới của bạn, làm tăng nguy cơ bị căng cơ.Các triệu chứng và chẩn đoán
Các triệu chứng phổ biến nhất của cơ lưng sau rút xuống là: đau lưng đột ngột, co thắt ở lưng dưới và cảm giác đau để liên lạc trong khu vực đó. Bác sĩ có thể yêu cầu chụp X-quang, MRI (chụp cộng hưởng từ), EMG (electromyograph) hoặc quét xương bằng radionucleotide để xác nhận rằng bạn có cơ bắp dưới.
->
Hầu hết các chủng lùi lại có thể được cố định với RICE. Hình ảnh: bowie15 / iStock / Getty Images
RƯỢNG Một khi đã xác nhận rằng bạn có cơ bắp dưới, việc điều trị tương đối đơn giản. Bước đầu tiên có thể được thực hiện ở nhà và được gọi là RICE: nghỉ ngơi, băng, nén và nâng cao thương tích. Trong tuần đầu tiên sau chấn thương, tốt nhất là tránh hoạt động, bôi băng và uống thuốc chống viêm không steroid khi bạn để sưng tấy.
Vật lý trị liệu
Một khi bạn đã chăm sóc sưng, bạn cần phải tập trung vào việc tập thể dục và trải dài cho lưng dưới của bạn.Một nhà trị liệu vật lý có thể cung cấp cho bạn những loại phù hợp với mức độ thương tích và mức độ tập luyện của bạn. Bạn có thể trở lại tất cả các hoạt động của bạn một khi bạn không đau, có đầy đủ các chuyển động và kinh nghiệm sức mạnh đầy đủ.
Đọc thêm:
