Làm tổn thương Phía bên trái của lưng sau lưng Sau khi nhấn chân

Máy ép chân thực sự được thiết kế để gây áp lực lên lưng dưới, nhưng vẫn có thể gây thương tích bản thân bạn trong khi sử dụng thiết bị này cho phòng tập thể dục cơ bắp. Bất kỳ chấn thương ở lưng dưới nào có thể làm suy nhược và giữ cho bạn khỏi phòng tập thể dục ở bất cứ đâu từ vài tháng đến vài tháng, do đó đừng giảm đau nhẹ. Hãy đến bác sĩ ngay khi cơn đau bắt đầu.

Video của Ngày

Đau Dưới-Dưới

Theo Viện Rối loạn thần kinh và Đột qu National quốc gia, gần như mọi người đều trải qua cơn đau lưng ở một thời điểm nào đó trong cuộc đời. Đau lan khắp toàn bộ lưng dưới của bạn có thể là dấu hiệu chấn thương cột sống được gọi là "đĩa đệm thoát vị" hoặc "đĩa phình rang", nhưng nếu cơn đau của bạn tập trung ở phía bên trái lưng, bạn có thể bị kéo hoặc rách một cơ hoặc dây chằng, là một dải các mô dày kết nối xương với nhau. Những thương tích này có thể xảy ra khi bạn nâng - hoặc trong trường hợp này, đẩy - trọng lượng quá nặng để cơ thể bạn hỗ trợ. Nếu bạn đã có cơn đau kéo dài trong khu vực này, bạn cũng có thể bị tổn thương thần kinh hoặc đang phát triển một bệnh như viêm khớp hoặc loãng xương. Sử dụng máy ép chân có thể làm cho đau từ những điều kiện này tồi tệ hơn.

Điều trị Đau Dưới-Dưới

Nếu bạn đau nhẹ ở lưng dưới bên trái, bạn có thể bị căng cơ. Một khi bác sĩ cho bạn chẩn đoán này, bạn thường có thể điều trị được vấn đề ở nhà. Đặt các gói nước đá vào khu vực trong 20 phút một lần, ba lần một ngày, trong vài ngày đầu sau khi chấn thương. Bạn cũng có thể dùng thuốc giảm đau không cần toa để giảm viêm. Trong một số ít trường hợp liên quan đến thương tích nghiêm trọng hơn - chẳng hạn như nếu bạn đã xé rách dây chằng hoặc cơ - bạn có thể cần phẫu thuật. Nếu đau của bạn là do tổn thương thần kinh hoặc viêm khớp, bác sĩ có thể cung cấp các loại thuốc làm giảm bài tập thể dục.

Ném chân

Không được leo lên máy ép chân cho đến khi bác sĩ cho phép, vì trở lại hoạt động thể lực quá sớm có thể làm cho vết thương của bạn tồi tệ hơn.Một khi bạn đã nóng lên và ngồi ở máy, hãy xem xét hình thức của bạn. Hình dạng không thích hợp gây quá nhiều áp lực lên xương sống của bạn và dẫn đến thương tích. Tập trung vào việc giữ lưng dưới của bạn ép phẳng với chỗ ngồi của máy mọi lúc. Nếu bạn có thể trượt một bàn tay giữa lưng dưới của bạn và chỗ ngồi, bạn đang mạo hiểm chấn thương.