Nếu vai bị đau, bạn vẫn có thể làm việc?

Nếu bạn cảm thấy đau ở vai của bạn, có lẽ bạn không quan tâm đến việc tiếp tục làm việc và thay vào đó hãy để cho cơn đau giảm dần trước khi làm việc lại. Vai đau xảy ra từ nhiều chấn thương vai, một số được gọi là "chấn thương chuyển động lặp đi lặp lại" trong khi những người khác là nước mắt hoặc căng cơ và dây chằng trong khu vực. Trong khi thương tích vai nghiêm trọng hơn đòi hỏi sự cố định tổng thể, một số bài tập kéo dài và ít tác động vẫn có thể được thực hiện trong khi trải qua đau vai.

Nếu bạn đang phục hồi sau chấn thương vai, cuối cùng bạn cần tích hợp các bài tập có tác động thấp vào trong thói quen hàng ngày của bạn. Trong khi vai bạn vẫn có thể bị thương, thực hiện các bài tập có tác động thấp không làm tăng sự đau đớn của vai bạn có thể giúp cải thiện phạm vi chuyển động, cũng như tăng cường cơ bắp trong vòng tay. Các bài tập cánh tay tác động thấp có thể được thực hiện trong khi bơi hoặc sử dụng các dải kháng để thực hiện các lọn tóc hoặc mở rộng cánh tay. Để thực hiện một cuộn băng tần kháng, gắn trung tâm của một dải kháng với một vật thể tĩnh, lấy hai đầu tay của các ban nhạc.Trong khi đứng thẳng với đầu gối của bạn hơi cong, quẹt cánh tay của bạn bằng cách uốn cong ở khuỷu tay. Curl cho đến khi bàn tay của bạn ở độ cao vai trước khi mở rộng ra ngoài. Lặp lại cho đến khi mệt mỏi.

Chú ý

Mặc dù có thể tập thể dục với vai bị thương, hãy luôn tư vấn với bác sĩ để đảm bảo rằng việc làm việc trong điều kiện của bạn sẽ không gây tổn hại thêm cho cánh tay của bạn. Nếu chấn thương vai của bạn là kết quả của một cuộc giải phẫu, cuối cùng bạn sẽ phải làm việc để khôi phục sức mạnh và phạm vi chuyển động cho cánh tay của bạn. Mặc dù vậy, điều quan trọng là phải phân biệt giữa tập thể dục với một cánh tay cứng và bất động và tập thể dục với nỗi đau. Nếu bạn cảm thấy đau nặng ở vai, bạn không nên làm việc.