Bún là Ăn kiêng?

Các loại thực phẩm béo thường có lượng calo cao hơn thức ăn có hàm lượng chất béo thấp và có thể dẫn đến tăng cân không mong muốn. Cân bằng lượng calo cần thiết hàng ngày của bạn bằng cách chọn một loại thực phẩm lành mạnh sẽ giúp bạn duy trì trọng lượng cơ thể khỏe mạnh. Nếu bạn đang dùng chế độ ăn kiêng 2 000 calo mỗi ngày, Bộ Nông nghiệp Hoa Kỳ đề nghị bạn nên ăn 2. 5 chén rau mỗi ngày, bao gồm 5 chén rau quả tinh bột như bắp, mỗi tuần. Tùy thuộc vào cách chế biến bắp, nó thường không phải vỗ béo.

Thông tin dinh dưỡng

Một bịch ngô là nửa cốc. Ngô đóng hộp có muối bổ sung có chứa khoảng 60 tổng calo mỗi khẩu phần và 10 calo béo trong mỗi khẩu phần, hoặc khoảng 1 gram tổng chất béo. Do đó, ngô đóng hộp là khoảng 17 phần trăm chất béo, mà hầu hết mọi người sẽ không xem xét vỗ béo. Ngô cũng cung cấp 3 gam chất xơ, 11 gram carbohydrate và 2 gram chất đạm, sắt và vitamin C trong mỗi khẩu phần.

Những cân nhắc

Mặc dù bắp chưa được vỗ béo, đó là một thực vật có tinh bột, có nghĩa là nó chứa carbohydrate. Tiêu thụ quá nhiều carbohydrate và calo tổng thể có thể dẫn đến tăng cân và chất béo. Nếu bạn thừa cân, Hiệp hội Chế độ ăn kiêng Hoa Kỳ khuyến khích bạn giảm lượng calo hàng ngày từ 500 đến 1 000 calo mỗi ngày để giảm cân từ 1 đến 2 pounds mỗi tuần. Hiệp hội Dinh dưỡng Hoa Kỳ cũng báo cáo rằng việc giảm carbohydrate thay vì lượng calo hoặc chất béo có thể giúp giảm cân nhanh trong thời gian ngắn và giảm lượng carbohydrate trong cơ thể sẽ làm giảm lượng năng lượng ăn vào.