Tốt uống nước với chanh trong khi bạn đang chạy?
Mục lục:
- Video trong ngày
- Để sức khoẻ của bạn
- -> >
- Chanh có thể làm hỏng men răng theo thời gian.Ngoài các lợi ích có thể có trong quá trình chạy, kết hợp nước chanh vào chế độ ăn uống của bạn có thể có lợi cho sức khoẻ của bạn. Nếu bạn cảm thấy khó uống đủ nước mỗi ngày, hoặc không thích hương vị của nước ngọt, thêm nước chanh có thể giúp bạn tăng lượng nước uống hàng ngày. Nước chanh cũng là một cách để bổ sung hương vị cho nước mà không có hàng trăm calo trong nước trái cây hoặc nước sô đa. Thử nghiệm với các loại nước chanh khác nhau - ví dụ như nước chanh với một quả dưa cắt lát được thêm vào - để thưởng thức nhiều loại nước có hương vị lành mạnh. Chỉ cần lưu ý rằng chanh là một chất lợi tiểu tự nhiên và cũng có thể gây ra thiệt hại nghiêm trọng cho men răng trên theo thời gian.
Chạy có hiệu quả và cường độ luyện tập làm tăng thấp hơn sức mạnh của cơ thể, có lợi cho sức khoẻ tim mạch của bạn và giúp bạn đạt được hoặc duy trì cân nặng khỏe mạnh. Tuy nhiên, dinh dưỡng hợp lý trước, trong và sau khi chạy của bạn rất quan trọng cho việc luyện tập thành công, và việc không nuôi dưỡng đúng cách cơ thể có thể dẫn đến các vấn đề về sức khoẻ. Uống nước chanh trong quá trình chạy của bạn có thể có một số lợi ích.
Video trong ngày
Để sức khoẻ của bạn
->
-> >
Lemony-lytes
-> >
Nước chanh có chứa chất điện giải cơ thể bạn có thể bị mất đi do đổ mồ hôi. Bên cạnh việc mất nước khi chạy, cơ thể cũng bài tiết muối, hoặc chất điện giải. Nước đồng bằng có thể thay thế chất lỏng bị mất qua mồ hôi, nhưng có thể không chứa chất điện giải mà cơ thể bạn cần trong và sau khi chạy. Nước ép chanh, mặt khác, có chứa một số chất điện giải cần thiết, bao gồm kali, chất điện giải cần thiết cho chức năng cơ chính xác. Trong khi hiệu quả của nước chanh để thay thế các chất điện giải bị mất trong quá trình chạy vẫn chưa được điều tra đầy đủ, lượng kali của nước chanh có thể có lợi cho sức khoẻ của bạn trong khi chạy.
