Leucine Vs. Whey Protien
Mục lục:
Xây dựng cơ là kết quả của tổng hợp protein cơ hơn so với sự đổ vỡ của cơ. Nói chung, tập thể dục "thức dậy" các protein để hoạt động và các axit amin, hoặc các chất hỗ trợ protein, chảy qua dòng máu để sửa chữa các mô cơ bị mòn. Kết quả là, thêm protein tập trung ở các khu vực yếu để tạo ra một cơ lớn hơn cho thời gian tới.
Video trong ngày
Whey
Whey là sản phẩm phụ của pho mát, một hỗn hợp chất lỏng lactoza (đường sữa), nước và các chất dinh dưỡng khác. Khi khô, nó có thể được thêm vào các thực phẩm khác nhau cho hương vị hoặc loại bỏ chất béo và các chất không phải protein để được làm thành một chất bổ sung được gọi là whey protein.Whey Protein
Whey Protein là một trong những chất bổ sung cơ bắp được sử dụng nhiều nhất. Không giống leucine phụ thuộc vào các axit amin khác được tổng hợp, whey protein hoàn chỉnh với tất cả các axit amin sẵn có. Nó cũng có thể được chuyển hóa trực tiếp vào mô cơ và giúp chống lại một số bệnh tật. Viện Protein Whey khẳng định rằng bằng cách tăng lượng glutathione (chất chống oxy hoá mạnh nhất của cơ thể), whey protein tăng cường hệ thống miễn dịch và làm giảm nguy cơ ung thư vú của phụ nữ.
Leucine Vs. Whey Protein
Whey protein đã chứa một số axit amin leucin trong cấu hình hóa học của nó. Vì lý do này, dùng leucine đơn thuần sẽ không mang lại lợi ích lớn hơn so với việc dùng whey protein một mình. Hơn nữa, leucine, bởi vì nó không phải là một protein hoàn chỉnh, dựa vào valine, isoleucine và các axit amin khác để hoạt động. Mặt khác, whey protein thì không. Tuy nhiên, vì nó là sản phẩm phụ của sữa, nên sữa có thể gây ra sự khó chịu về dạ dày nếu bị lạc đường bởi một người không dung nạp lactose.Ưu điểm của việc kết hợp hai
Trong "Tạp chí Nghiên cứu sức mạnh và điều hoà", các nhà khoa học nhận thấy việc bổ sung leucyin vào rượu protein làm tăng sức mạnh cơ và khối lượng cơ nhiều hơn whey protein đơn thuần. Rõ ràng, sự bổ sung leucine làm tăng mức độ insulin gấp 5 lần dẫn đến nhiều năng lượng hơn và có thể tập luyện lâu hơn và tập luyện căng thẳng hơn.Ngoài ra, leucine hỗ trợ sản xuất nhiều axit amin hơn trong dòng máu, làm giảm khả năng cơ bắp phát triển lớn hơn.
