Danh sách Vitamin C giàu dinh dưỡng cho trẻ sơ sinh

Vitamin C là một trong 13 loại vitamin thiết yếu mà em bé cần hàng ngày để hỗ trợ tăng trưởng và phát triển thích hợp. Vitamin C chủ yếu được tìm thấy trong trái cây và rau cải. Nó cũng được tìm thấy trong sữa mẹ và sữa formula. Khi thời gian bắt đầu giới thiệu thực phẩm rắn vào chế độ ăn kiêng của bé, thêm trái và rau thích hợp sẽ giúp con bạn nhận được lượng vitamin C.

Video trong ngày

Chức năng và lượng

Vitamin C là thiết yếu để chữa lành vết thương thích hợp. Nó hỗ trợ trong việc hấp phụ sắt và canxi. Nó cần thiết cho làn da, xương và răng khỏe mạnh. Nó cũng hoạt động như một chất chống oxy hoá và giúp bảo vệ tế bào và axit béo khỏi những thiệt hại do các gốc tự do gây ra. Nếu con bạn không đủ vitamin C, nó có thể dẫn đến chảy máu nướu răng, da khô, bầm tím và tăng nguy cơ nhiễm trùng. Nhu cầu vitamin C hàng ngày của bé phụ thuộc vào tuổi của bé. Trẻ sơ sinh 6 tháng tuổi hoặc nhỏ hơn cần 40 mg., trong khi trẻ từ 7 đến 12 tháng cần 50 mg. vitamin C, theo Viện Linus Pauling.

Những cân nhắc

Nhiều thực phẩm dành cho trẻ em được chế biến thương mại với trái cây và rau quả cũng chứa vitamin C. Kiểm tra nhãn thực phẩm để tìm ra hàm lượng vitamin. Vitamin C hòa tan trong nước; nó dễ dàng bị phá hủy hoặc loại bỏ trong quá trình nấu ăn, theo Colorado State University Extension. Tránh nấu ăn trong thời gian dài. Hơi, chứ không phải là đun sôi, để bảo vệ vitamin C.Vitamin C có thể gây độc khi dùng với liều cao. Viện Linus Pauling báo cáo rằng chỉ có nguồn vitamin C cho trẻ sơ sinh dưới 12 tháng tuổi nên ở dạng thực phẩm và đồ uống. Giới hạn trên cho trẻ từ 1 đến 3 tuổi là 400 mg. mỗi ngày.